Könnyű főzési receptek, eredeti ételek és egyszerű ételek. Spanyol és nemzetközi konyha receptek. Könnyű főzési tippek és trükkök.

2020. szeptember 14., hétfő

Recept az egészséges táplálkozáshoz és a fogyás technikáihoz

Ebből az alkalomból elemezni fogunk néhány módszert a fogyásra és néhány technikát, amelyek segíthetnek abban, hogy kiküszöböljük a felesleges zsírt ételeinkből és receptjeinkből; Kezdjük a táplálkozási szakértők örökös kérdésével: fogyaszthat-e étkezéssel? A válasz mindig nem volt, ha az ételeinknél elfogyasztott kalóriák nagyobbak, mint az általunk elköltöttek, mivel a testünkben zsír halmozódik fel.

recept

De ugyanígy, ha az elfogyasztott kalóriák kevesebbek, mint amit elfogyasztunk, akkor lefogyunk; Hogyan fogyhatunk le evéssel? Készíthetjük ételeinket úgynevezett "negatív kalóriákat" biztosító termékek receptjeivel, valamint fogyasztási technikákkal és olyan ételekkel, amelyek csökkentik az étel kalóriáit.

A negatív kalóriatartalmú ételek a következőkből állnak: egyes élelmiszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyire a szervezetünknek meg kell emésztenie, tehát ha ezeket az ételeket használjuk, az az eredmény, hogy több energiát fordítunk emésztésre, mint az említett ételek által biztosított energia; Ilyen esetben minél több negatív kalóriájú ételt használunk az ételeinkhez, annál többet fogyunk.

Néhány ilyen élelmiszer:

  • Spárga, cékla, brokkoli, káposzta és sárgarépa.
  • Karfiol, zeller, paprika, endívia és fokhagyma.
  • Saláta, hagyma, spenót, sütőtök és cukkini.
  • Alma, grapefruit, citrom és narancs.
  • Ananász, málna, eper és mandarin.

Az ételek kalóriabevitelének csökkentésére szolgáló rendszereket illetően íme néhány tipp:

  • Húslevesek: hűtőszekrényben tároljuk, hogy később eltávolítsuk a tetején maradt zsírréteget.
  • Tészta: paradicsommártás és hús helyett használjon zöldségeket, például gombát vagy padlizsánt.
  • Pizzák: távolítsa el a zsíros sajtokat és helyettesítse a mozzarellát.
  • Burgonya omlett: cserélje a chipset főttre vagy főttre.
  • Hüvelyesek: próbáld felváltani a felvágottakat, például a chorizot és a vérkolbászt zöldségekkel, például sárgarépával, póréhagymával vagy zellerrel.

Mindezen fogyókúrás technikák mellett egészséges és nem agresszív étrendek is vannak a piacon, amelyek egészséges fogyókúrás rendszerükkel az első hónapban akár 4 kilót is leadhat, személyes edzővel, személyre szabott fogyókúrájával. és dietetikusaik, akik telefonon vagy e-mailben részt vesznek minden kérdésében és kétségében; Ön is megkapja a közösség minden támogatását.