fontossága

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A ketogén étrendben a szénhidrátokat a maximálisan csökkentik ketózis kiváltására és fenntartására, ami nem más, mint a ketontestek képződése. De a nagyon alacsony és nulla szénhidrátfogyasztás fenntartása mellett az is Fontos, hogy igyál elegendő mennyiségű vizet, ha keto diétát tartasz a fogyáshoz.

Miért elengedhetetlen a hidratálás ellenőrzése a keto étrenden?

A fogyás érdekében a szénhidrátok a lehető legnagyobb mértékben csökkennek a fehérjében és zsírban gazdag ételek bevitelének növelésével. Ez oda vezethet csökkentett rost- és magas víztartalmú ételek fogyasztása hogy vannak a gyümölcsök és zöldségek.

Ugyanakkor, miközben keto diétát folytatunk, a testünk arra ösztönzi a zsírégetést, hogy eredjenek a ketontestek mint energiaforrás, amelyek savas jellegűek.

Ez mind elektrolit-egyensúlyhiányhoz és kiszáradáshoz vezethet ami veszélyezteti az egészséget, ezért elengedhetetlen a minőségi ételek kiválasztása a keto étrendünkhöz és a hidratálás kontrollálása.

Másrészt a fel nem használt ketontestek kiválasztódnak a vizelettel, ezért elegendő mennyiségű víz ivása fontos, hogy elkerülje a szervezetben történő felhalmozódását ami metabolikus acidózist vagy ketoacidózist okozhat kóros elhízásban, rosszul kontrollált cukorbetegségben vagy más kórképekben szenvedőknél, ahogy ez történt egy 2006-ban bejelentett esetnél, az Atkins-diéta során.

A mellékhatások és a rossz következmények elkerülése érdekében a ketózis gyengesége miatt, valamint az egészségére is ügyelni kell Fontos, hogy a keto étrendünket jól megtervezzük, és igyunk elegendő mennyiségű vizet.

Ossza meg annak fontosságát, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszon, ha keto diétát tart a fogyás érdekében