A heti reggeli megszervezése sokat segít abban, hogy reggel ne essen túl, és biztosan egészséges legyen.
Az emberek ezt mondják a reggeli a nap legfontosabb étkezése mert energiát ad és csökkenti a nap utáni vágyakozás valószínűségét, úgy döntse el, hogy az első étkezései egészségesek és természetesen finomak.
Hogy vonzónak tűnnek, úgy érzi, felkészíti és megeszi őket, hogy sok energiájuk és jó hangulatuk legyen az egész napra, kíséri a reggelid a kedvenc Wawasana teáddal. 💚
Figyelem ezekre a könnyű és egészséges reggelire az elkészítéshez:
1. Omlett spenóttal
Hozzávalók:
- Spenót levelek
- 1 vagy 2 tojás
- Só és bors ízlés szerint
- Opcionális olívaolaj
- 1 avokádó vagy 1 paradicsom
készítmény:
A spenótot és a tojásokat egy tálba verjük, majd serpenyőben megsütjük, ízlés szerint fűszerezzük és tálaljuk avokádóval a tányéron vagy darált paradicsommal.
2. Zabpehely gyümölcsökkel
Hozzávalók:
- Laza zab (feldolgozatlan)
- Áfonya
- 1 alma
- Mandula vagy pekándió
- Őrölt fahéj
készítmény:
- Egy tálba tegyen fél csésze zabot
- Az előkészítéshez meleg vizet adjunk, és besűrítjük a zabot
- Szórj meg őrölt fahéjat
- Vágja az almát apróra és díszítse áfonyával vagy kedvenc gyümölcsével.
- Hozzáadjuk a diót.
3. Fehérek guacamollal
Hozzávalók:
- 3 főtt tojás
- 1 avokádó
- Koriander levelek
- szezámmag
- 1 bors vagy lilahagyma
- Opcionális olívaolaj
készítmény:
- Vágja félbe a tojásokat és távolítsa el a sárgáját.
- Egy tálban addig verjük az avokádót, amíg péppé nem válik.
- Hozzáadjuk az előzőleg megmosott kockákra vágott borsot vagy lilahagymát.
- Fűszerezzük sóval, borssal és olívaolajjal.
- Tálaljuk a guacamolét a tojásfehérjére
- Díszítsük korianderlevelekkel és szezámmaggal.
4. Teljes kiőrlésű pirítós csirkével és zellerrel
Hozzávalók:
- Előre főtt csirke
- Egész pirítós
- 1 szár zeller
- Természetes joghurt
- Só, bors
készítmény:
- A csirkét felaprítjuk egy tányérra
- Vágja a zellert apróra
- Keverje össze az összetevőket két kanál joghurttal
- Fűszerezzük sóval, borssal és pirítósra tálaljuk.
5. Zabpehely és banán palacsinta
Hozzávalók:
- 1 banán
- Zabpehely
- 2 tojás
- Vanília kivonat
- Áfonya
- Opcionális édesem
készítmény:
- Törje össze a fél banánt pasztává.
- Hozzáadjuk a tojásokat és néhány csepp vaníliát.
- Adj hozzá fél csésze zabpelyhet, előzőleg darálható.
- Öntsük a keveréket egy serpenyőbe, és mindkét oldalon megsütjük.
- Tálaljuk és díszítsük a banán másik felével vagy a kedvenc gyümölcsével.
Ne hagyja, hogy a hideg időjárás legyőzze a jobb étkezés vágyát 💚
#TipWawasana
A legfontosabb szokás egészséges testsúly elérése érdekében minden nap és korán reggelizik, lehetőleg legfeljebb 1 órával a felkelés után.
Ajánlott infúziók:
Emésztési Wawasana
Megkönnyíti az emésztési folyamatot, elkerülve az étkezés utáni fáradtság érzését, könnyebben érezheti magát és elkerülheti a gyomorfájást vagy gyulladást.
Wawasana zöld tea
Reggel bevéve energiát és egészséget ad, javítja a koncentrációt és az éberséget, ideális egy nehéz munkanap kíséretéhez.
Javítja az anyagcserét is, hogy stabil legyen a súlya.