Recept a fehérjetartalmú piskóta elkészítéséhez: Szereti a piskótákat, de nem akarja elhanyagolni az étrendjét? Akkor ez a cikk nagyon érdekel, mert elmagyarázzuk, hogyan lehet elkészíteni egy magas fehérjetartalmú süteményt.
Milyen összetevőkre lesz szüksége?
Egészségünk gondozása elengedhetetlen főzz egészségesen, ehhez fontos lesz, hogy lehetőségein belül döntsön jó minőségű étel, ezek általában kevesebb toxint és gazdagabb táplálkozási hozzájárulást jelentenek számunkra.
A torta elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:
- 1 egész tojás
- 4 tojásfehérje
- 100 gramm hengerelt zab vagy zabpehely
- 30 gramm fehérjepor, amelyik ízűnek tetszik
- 25 ml sovány tej
- Stevia
Hogyan készítsük el?
Ennek a süteménynek az elkészítése nagyon egyszerű, csak ezeket a lépéseket kell végrehajtania:
- Kezdje előmelegíteni a sütőt 180 ° -ra
- Keverje össze az összes hozzávalót keverővel (kézi vagy elektromos), amíg nem lesz csomó és a tészta állaga homogén
- Öntse a tésztát hőálló, sütőben biztonságos edénybe
- 20-30 percig sütjük, amíg a tészta bolyhos állagú lesz, késsel megszurkálhatja a tortát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a belseje jól megfőtt
- Hűtsük le, és készen áll a fogyasztásra
Ez a recept Minden képzeletbeli változatot beismer, bár az ideális az, hogy a változtatások, amelyeket megtehetünk, nem károsítják a jó tápanyag-összetételt. Ebben az értelemben jó alternatíva a dió hozzáadása, mivel ezek adják nekünk egészséges zsírok, nagy mennyiségű ásványi anyag mellett.
Táplálkozási elemzés
A sütemények általában nagyon finomak, de nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot, cukrot és zsírokat tartalmaznak, ehelyett ez a recept ideális a sportoló számára Mivel számos táplálkozási előnye van, nézzük meg alább:
- 100 gramm piskóta kb 56 gramm fehérje, amelyek nagy része magas biológiai értékkel rendelkezik mivel tojásból és fehérjeporból származnak, bár a zab növényi eredetű fehérjék biztosításával is hozzájárul
- 100 grammra több mint 60 szénhidrát, azonban ezek jó minőségűek és fokozatosan felszívódnak, mivel főleg zabon keresztül nyerik őket
- A telített zsírtartalom nagyon alacsony (6,5 gramm/100 gramm adag)
- 100 gramm adagot biztosít 10 gramm rost, Ezért ez a recept segít bennünket abban, hogy a béltranzit mentes legyen a méreganyagoktól, de ez még nem minden, hiszen a zab által biztosított rost béta-glükánokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és védik a szív- és érrendszert
Ne habozzon alkalmazni ezt a receptet a fehérjetorta elkészítéséhez, mivel íze nagyon kellemes módon és furcsa módon fogja meglepni, nagyon egészséges tápértékű készítmény, amely ideális bármilyen étrend nélküli étrendbe való felvételhez. hiba.
Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat