Biztosan szeretjük a kávénkat, de mit csinál ez a testtel?

amikor

Statisztikák igazolják. Valójában a 18 éves és idősebb amerikaiak 54 százaléka naponta átlagosan 3,1 csészét (8 oz.) Iszik; 40 milliárd dollárnak megfelelő összeget költöttek csak a népszerű reggeli italra. Mivel az amerikai felnőtt lakosság több mint fele azonos csodálattal rendelkezik, mi történik a testünkben, ha mindennap isszuk?

  1. Csökkentheti a rák és más betegségek kialakulásának esélyét

A kávéüzem felfedezése óta, amely állítólag Etiópiából származik, amikor egy kecskepásztor észrevette a kecskék energiaszintjének növekedését, miután véletlenül elfogyasztották az ismeretlen bogyókat, a tudomány nagy előrelépéseket tett a kávé világában. Kezdetnek az átlagos amerikai antioxidánsait a kávéból szerzi be. Ezt szem előtt tartva, ha minden nap fekete kávét iszol, valójában csökkented bizonyos betegségek kialakulásának esélyét.

A mérsékelt kávéfogyasztás (napi 3-5 csésze) az alacsonyabb összes okú halálozáshoz, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatához, valamint a Parkinson-kór, a demencia, az élő cirrózis és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatához köthető. és az endometrium. A szakértők a kávét "csodaszernek" is nevezték, mivel csodálatos képessége az ilyen betegségek megelőzése.

  1. Javulhat az általános hangulata

A betegségek megelőzése mellett a kávé koffeintartalma közvetlenül összefügg az agyaddal. Ezek a hatások különösen alacsony fogyasztás esetén (kb. 75 mg) figyelhetők meg. A koffein az agy pozitív cselekedeteihez kapcsolódik, beleértve a jobb mentális figyelmet és éberséget, segíti a koncentrációt és a jobb hangulatot. A jobb hangulat és végső soron a depresszió csökkenése jegyében a kávé csökkenti az öngyilkosság kockázatát. A Harvard Közegészségügyi Iskola 2013-ban végzett tanulmánya megállapította, hogy azok, akik naponta két-három csésze koffeintartalmú kávét fogyasztottak, 45 százalékkal csökkentették az öngyilkosság kockázatát, valószínűleg azért, mert a koffein stimuláló hatása javítja az emberek hangulatát ".

  1. Javíthatja a memória megőrzését

Bár a koffein pozitív hatása az éberségre, az összpontosításra, a koncentrációra és a hangulatra nem meglepő, a memória megőrzésének javítására való képessége egy tanulmányon alapul. A Nature Neuroscience folyóirat szerint "A koffein jobb teljesítménye 24 órával az alkalmazás után. Arra a következtetésre jutunk, hogy a koffein növeli az emberekben a hosszú távú emlékek megszilárdulását." Fontos megjegyezni, hogy a több koffein nem feltétlenül jobb, és nem is mindig fogja megmutatni, hogy pozitívan hat-e a termelékenységre.

  1. Ez segíthet abban, hogy jobb sportoló legyen

Kávét kedvelő sportolók: szerencséd van. Ennek eredményeként a sportolók profitálnak a kávé fizikai és szellemi tulajdonságaiból. A kávéban található teljesen természetes koffein jobb fizikai teljesítménnyel társult, különösen az aerob vagy az ellenállás során. A teljesítménynöveléshez ajánlott koffeinmennyiség 2–6 milligramm koffein/testtömeg-kilogramm (1 kg = 2,2 font). Ez körülbelül 1–4 csésze (8 uncia) rendszeresen főzött kávé egy 150 fontos személy számára.

Végül a koffein növelheti a teljesítményt mind a hosszú, mind a rövid távú edzések során. A koffein az agyi receptorokkal is reagál, hogy "kikapcsolja" azt a részt, amely felismeri az adenozint, a fáradtságérzetet okozó vegyi anyagot. Ebben az értelemben csökken a fáradtság és a fájdalom érzése. A koffein képessége a koncentráció és az éberség növelésére szintén hozzájárul a sikeres edzéshez. Nézze meg ezeket a mítoszokat, amelyeket minden ivónak ismernie kell.

  1. Negatívan befolyásolhatja a napi rutinját, ha azt feleslegesen fogyasztja

Most a hátrányokról. Először is, ha túl sok kávét fogyasztanak, egyesek negatív mellékhatásokat tapasztalhatnak, például szorongást, pánikot, nyugtalan alvást, álmatlanságot és koffeintől való függést. Az American Heart Association szerint "A koffeintartalmú emberek az utolsó koffeinadagolás után 12-24 órával koffeinelvonást tapasztalhatnak. A legkiemelkedőbb tünet a fejfájás." Csakúgy, mint a mindennek felbuzdulásában, a végzet is lehetőség. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy egy nap alatt elfogyasztott koffein adag 100 csésze (8 oz); ez személyenként változhat, mert mindenki számára másképp metabolizálódik.

  1. Emelheti a koleszterinszintjét (attól függően, hogyan készíti elő)

Ha a koleszterin aggasztja Önt, akkor érdemes ellenőriznie a kávé elkészítésének módját is. Ha francia sajtót, perkolátort használ, vagy inkább eszpresszót használ, akkor a kávéja lényegesen több cafesztolból áll, mint ha szűrőpapíros kávét vagy instant kávét használna, ami alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterinszintet (LDL) okoz a szervezetben. Ennek az az oka, hogy a szűrő képes elválasztani a kávét a koleszterint növelő olajoktól, az úgynevezett terpénektől.

  1. A vérnyomása emelkedhet, de nincsenek hosszú távú negatív hatásai

Végül a kávé növelheti a vérnyomást. Általában ez a növekedés rövid, átmeneti, és nem jár hosszú távú negatív hatásokkal. A magas vérnyomáshoz és a szívbetegséghez kapcsolódó fő táplálkozási tényezők általában hozzájárulnak az erek merevedéséhez. Megfigyelték azonban, hogy a rendszeres kávéfogyasztásnak nincs ilyen káros hatása az erekre. @világias