Már elmondtam neked, miért jó a zabpehelyet naponta fogyasztani, számos előnye van az egészségünknek és az étrendünknek. Hozzáadásával zabpehely ezek előkészítéséhez hamburgerek több és jobb tápanyagot adunk az adagokhoz, és ha diétát tartanak, az elégedettebbé teszi őket kevesebb húsmennyiséggel.
ÖSSZETEVŐK 
- 700 gramm darált marhahús
- 1 csésze természetes és teljes zab
- 1 csíkos sárgarépa
- 1 csíkos cukkini
- 1 evőkanál mustár
- 1/2 csésze hagyma apróra vágva
- 2 egész tojás
- só és fekete bors
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓD
Tűzálló vagy mély edényben keverje össze az összes hozzávalót, amíg jól be nem épülnek. Készítse elő a kívánt méretű hamburgereket, mindegyik közé tegyen viaszpapírt, hogy megakadályozza a tapadást.