Ma azért hozom nektek ezt a sült zöldség receptet, mert mint már tudjátok, a zöldségek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben: olcsók, táplálóak és rendszeres fogyasztásuk megakadályozza a túlsúlyt és sok olyan betegséget, amelyek napjainkban nagyon gyakoriak.
Ezért 2019 novemberében a szakértők ismét emlékeztettek bennünket arra, hogy a növényi termékek rendszeres fogyasztása a legjobb az egészségünk és a bolygó számára.
A legfontosabb, hogy a zöldségfélék ne hiányozzanak az étrendben, az, hogy nem korlátozódik arra, hogy mindig ugyanúgy főzve fogyassza őket. A főzelék lehet a zöldség, lehet mellé vagy gazdagíthat minden pörköltet.
Ma javaslom ezt a receptet a sült zöldségekre, amelyek a három lehetőség bármelyikéhez használhatók. Másoltam egy olyan szállodából, ahol voltam, és a svédasztalos reggelire tettem őket, és imádtam őket. Mersz?
Sült zöldség Hozzávalók 4 fő részére
Készítheti ezt a receptet a leginkább ízletes zöldségekkel. Ma a következőket használtam: 🥦 Ezt a receptet elkészítheti a leginkább ízletes zöldségekkel. Ma a következőket használtam:
- Két cukkini
- Egy nagy padlizsán
- Édesburgonya vagy édesburgonya
- Fél karfiol
- Egy nagy pirospaprika
- Három zöld paprika
- 200 gr gomba
- Extra szűz olívaolaj
- Só, bors
Sült zöldségek elkészítése
- Vágja az összes zöldséget és gombát hasonló darabokra, szem előtt tartva, hogy az édesburgonya főzése kissé hosszabb ideig tarthat, ezért egy kicsit kisebbre kell vágnia.
- Tegye az összes hozzávalót a sütőhöz megfelelő edénybe, és töltse fel egy kevés extra szűz olívaolajjal.
- Tegye a zöldségeket 160 ° C-os sütőbe melegítéssel felfelé és lefelé kb. 30 percig, vagy amíg a zöldségek nem tetszenek. keverjük a főzés felénél.
- Tálalás előtt adj hozzá egy kis sót, borsot, és ha más fűszereket szeretnél, például curry-t vagy aromás gyógynövényeket, például oregánót vagy kakukkfüvet.
Sült zöldségek tulajdonságai
Egy tányér ilyen zöldségből, kb. 200 gramm, kevesebb, mint 200 kcal, de sok vitamint, például A vagy C, és sok rostot ad.
Elviheti őket omlettel, hússal vagy halal.
Fűszerezheti őket szója- vagy osztrigamártással, csirke- vagy garnélarákdarabokkal, tésztával vagy tésztával kísérheti őket.
Mint már korábban említettem, nagyon jó lehetőség jó reggelivel kezdeni a napot.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Hello paloma, az édesburgonya kalórikusabb, mint a burgonya?