A testmozgás során a tested elfogyasztja a megmaradt cukrot és árt neked.

alapítvány

• A testmozgás segít a fogyásban, javítja a glikémiás kontrollt, csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, ezáltal megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül segít abban, hogy jobban érezzük magunkat.

• A maximális előny elérése érdekében naponta vagy legalább hetente többször kell elvégezni, körülbelül egy órán át, megszakítások nélkül.

• Be kell építeni mindennapi tevékenységeinkbe. Ha lehetséges, gyalogoljon munkahelyünkre, bevásárlásra, látogatásokra stb. ez a legegyszerűbb módszer a gyakorlására. Ne a lifttel menjen fel a házához.

• Gyors séta szabadidőnkben, elkerülve a hosszú pillanatokat a televízió előtt, nagyon bölcs döntés. Könnyebb és biztonságosabb más emberek kíséretében megtenni. Viseljen kényelmes cipőt és vigyázzon a lábára.

• Alkalmaznunk kell a gyakorlatot életkorukhoz, képességeikhez és szokásainkhoz. Néhány nem versenyszerű sport rendszeres gyakorlása is megfelelő. Csináld, amit szeretsz (játszani, táncolni ...).

• A mérsékelt intenzitású gyakorlatok elvégzéséhez nem szükséges korábbi orvosi vizsgálatokat elvégezni, de tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen problémája van a testmozgás során (rosszullét, palpitáció, izzadás, szédülés). Mindig tartson egy zacskó cukrot a zsebében.

• Kérje meg orvosát és nővérét, hogy ismertesse a testmozgás előnyeit. Tegye fel nekik kérdéseit, és ossza meg velük a nehézségeit. Segíteni fog neked.

• Ha hosszú évek óta cukorbeteg, és rossz a látása vagy a lábsérülései, vagy jelentős szívproblémái vannak, akkor megerőltető testmozgáshoz orvosának engedélye szükséges.

• Az elhízott, még nem cukorbetegek számára a testmozgás és a megfelelő étrend bizonyult a leghatékonyabbnak a betegség megelőzésében.