A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A szakember beállíthatja azt a kezelési módot, amely lehetővé teszi a fogyás fokozatos és lassú, valamint tápanyaghiányos szenvedése nélkül. Olvass tovább

  • megtehetünk

Számos diéta ígéri, hogy gyorsan és könnyedén lefogy. Ártalmatlannak tűnnek, de károsak lehetnek a sónkra. Olvass tovább

Az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrend kulcsai. Egyél egészséges és kiegyensúlyozott, kevés kalóriával fogyjon. Fedezze fel a menüt. Olvass tovább

Vannak ízek minden ízlésnek, bármikor elfogyaszthatók és egészségesek. Igen, az infúziókról beszélünk. Sokszor ol. Olvass tovább

Kezdőlap/Táplálkozás/Hogyan ne hízzunk nyaraláskor

A nyaralás sokak számára azt jelentheti, hogy visszatér a súlyához, amely a nyár előtt volt. Nézzük meg, mit tegyünk, hogy ne hízzunk, miközben élvezzük ezen időpontok szabadidejét és szabadidejét.

Az egész éven át tartó jó szokások után eljön az egyik legjobban várt pillanat: az ünnepek. Velük sokan kiszállnak a rutinból, ellazulnak és bizonyos engedményeket adnak maguknak, amelyeket korábban nem adtak meg. Ezek lehetnek étkezés vagy a fizikai aktivitás kihagyása. Ez az oka Az ünnepek egyet jelenthetnek a súlygyarapodással. Nem tudsz meghízni nyaraláskor?

Az igazság az, hogy igen, de el kell kezdened bizonyos egészséges szokások integrálását életmódod részeként. Pontosan így elkerülheti a radikális változásokat, ha kilép a rutinból, ami hosszú távon csak rontja az egészségét a folyamatos súlyváltozások miatt.

Ezenkívül a vakáció az év egyik legjobb időszaka lehet e jó szokások fokozatos megszilárdítására. És az, hogy az év hónapjaival állunk szemben, amelyben a tökéletes időjárási körülmények az egészséges és könnyű étrendhez, Emellett nem lesz mentség arra, hogy ne végezzen szabadtéri tevékenységeket. Nézzük meg, mit tegyünk, hogy a cowboyok visszatérjenek az ünnepekről.

Hagyjon helyet valamilyen sporttevékenységnek

Nyaraláskor több ideje marad önmagára és arra, hogy megossza szeretteivel. Van, aki szabadidős napjait egy város felfedezésére összpontosítja, és van, aki azt tervezi, hogy nem mozog, ha nem a nyugágy és a medence, vagy a tenger között van. Nos, ha vízszintes vakációra gondol, ne kételkedjen ebben a nap végén sokkal jobban fogja érezni magát ha helyet foglal valamilyen sporttevékenységre.

Az év hátralévő részében nem kell tovább képeznie, amit csinál. tudsz új tevékenységeket végezzen, ilyen például a szörfözés megtanulása, evezős szörffelszerelés vagy kenu bérlése, túrázás, vagy csak séta vagy kocogás az első dolog reggel. A test nem csak köszönetet mond, de a nap hátralévő részében kétszer is élvezni fogja a pihenést.

Gyümölcs és zöldség, hogy legyőzze a hőt

A magas hőmérséklet és a bőséges étkezés nem házasodik össze. Ennélfogva a nyár, tehát az ünnepek az év egyik legjobb ideje a fogyasztás növelésére gyümölcsök és zöldségek. Mivel a kinti étkezés nem jelenti a gyors és rossz étkezést, elkészítheti a szezonális gyümölcssalátát, és hűtőben viheti a strandra vagy a medencébe. Ez egy nagyon egészséges lehetőség ahelyett, hogy szendvicset venne, vagy lerohanna a legközelebbi tengerparti bárban.

Fontos egyen az egész gyümölcsöt, mivel csak akkor használja ki az általa nyújtott rost előnyeit. Ezenkívül a zöldségek nem hiányozhatnak a nyári súlygyarapodás elkerülése kapcsán. A saláták bőséges zölddel Néhány fehérjebevitel, például hüvelyesek, avokádó vagy hal ideális az év ezen időszakában.

Használja ki az alkalmat a pihenésre

Sokan aludni akarnak vakációzni. Ennek oka lehet, hogy általában nem pihennek eleget vagy különféle körülmények miatt nem tudják pihentetővé tenni alvásukat. Kétségtelen, hogy ez befolyásolja a súlyt, mert a stresszhez társuló hormon, a kortizol játszik szerepet.

A növekedés a kortizol a testben elősegíti a súlygyarapodást. Egyrészt azért, mert ez növeli az étvágyat oly módon, hogy akik ezt az állapotot tapasztalják, gyakran magas cukor- és zsírtartalmú ételekhez folyamodnak. Másrészt az alváshiány befolyásolja a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusát.

Mindehhez a vakáció nemcsak a rutinból való kilépéshez és a szórakozáshoz tökéletes, hanem az is adja meg a testnek a megérdemelt pihenést. A mindennapi késés vagy a menetrend megváltoztatása befolyásolhatja alvását és ezáltal egészségét. Csukd be nyugodtan a szemed, lazíts és aludj jól.

Az igazság az, hogy ennek a három oszlopnak (testmozgás, egészséges táplálkozás és pihenés) egész évben jelen kell lennie, különösen, amikor erről van szó szokássá tegye az egészséges gyakorlást és ez beépül az életstílusába. Az év többi részétől eltérően nyaraláskor több ideje marad a kedvelt sportok élvezésére, valamint finom és tápláló ételek elkészítésére. Nem kell annyi, hogy vigyázzon magadra, csak találj egy módot arra, hogy élvezhesd ezt.