GrupoIFA | 2018. április 13

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli az A nap legfontosabb étkezése, Ebédidőig azonban normális, hogy erőink hanyatlanak, ha nem eszünk mást.

Sok ember hamis meggyőződése, hogy a délelőtti snack hizlal, a snack nem ellensége a diétának Éppen ellenkezőleg, segítenek abban, hogy energikusabbnak érezze magát a délelőtt folyamán. Ha délben eszik valamit, akkor folyamatosan energiát ad a testének, és elkerülheti, hogy szörnyű éhséggel érje el a főétkezést. Ne hagyja a testét 3 óránál tovább menni, anélkül, hogy megkóstolná az ételeket.

közepén

Tehat haraphatunk reggel reggel? Igen, de nem az első dolog a hatalmunkban. A fontos az az egészséges ételek kiválasztásának tudása. Ha minden ellenőrzés nélkül azt eszel, amit akarsz, biztosan hízni fogsz, de kibírsz anélkül, hogy bármit is ettél volna. Ideális esetben igyon egy snacket, amely megfelelő kalóriákat tartalmaz, segít kielégíteni étvágyát és biztosítja a szükséges energiát.

A táplálkozási szakemberek javasolják napi öt étkezés elfogyasztását, és bármelyik kihagyása olyan hiba, amely arra késztetheti Önt, hogy az alábbiak valamelyikére rágódjon. Bár igaz, hogy az étkezések közötti nassolás káros lehet, ha jól választja meg, milyen ételeket fog enni, az még a fogyásban is segíthet.

Milyen uzsonnát fogyaszthatunk?

Felejtsd el a zsetont, kekszet, csokoládét vagy pogácsát. Akár hiszi, akár nem, mindenféle ízléshez megtalálható finom snack, édes vagy sós.

  • Gyümölcsök: Alma, banán, eper, szőlő ... Nagyszerű vitaminforrás, valamint extra mennyiségű antioxidáns, glükóz és víz, amelyek elengedhetetlenek az agyad számára.
  • Tejtermékek: Sovány vagy félzsíros. A joghurtok és a szójatermékek, gyümölcsökkel vagy zabpehellyel kombinálva, bármikor jó snack, valamint egészséges és kielégítő snack.
  • Zöldségek és zöldek: Egészséges és ízletes snack. Sárgarépa, paradicsom, retek ... Ezek a legegészségesebbek, ha valamit rágcsálunk!
  • Kolbász: A sovány húsok, például pulyka vagy csirkemell, főtt sonka vagy serrano sonka a legegészségesebb lehetőségek. Kaphat például néhány pulykaszeletet, teljes kiőrlésű kenyérrel és egy darab gyümölccsel.
  • Diófélék: Fenyőmag, dió, mandula, mogyoró ... Mindig kis mennyiségben és jobb nyersen kell szednünk, mint a pirított.