Ne feledje, hogy az óvodában hogyan kezdődött minden reggel a terhelés? És akkor iskolás korban vagy feljebb, gyakran? Ez nagy valószínűséggel nem gyakori. És a gyerekeid tornáznak? Szintén nem? Tehát javítsunk össze!
Mint tudják, a gyermekek által összegyűjtött reggeli gyakorlatok rendkívül fontosak. Nem csak az immunrendszert erősíti és növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását. A töltés segít a gyermeknek gyorsabban megszabadulni a reggeli álmosságtól, energiát és elevenséget nyújt. A gyermekeknek szóló, zenés reggeli testmozgás pedig az egész napos jó hangulat jeléül szolgál.
Ezenkívül a gyermekeknek szóló reggeli gyakorlatok elősegítik a fegyelmet és a szervezettséget, és egy kis ember mozgásszervi rendszerét is erősítik. Vannak gyermekek és gyakorlatok a fogyáshoz - ez a fogyás egyik lehetséges módja. Végül is a diéták és a műtét ebben a korban ellenjavallt.
De valószínűleg nem egyszer kellett hallania a fiától: "Nem akarom", "Nem szeretem", "Menjünk holnap" stb. Tehát talán nem érdekli? Unott? Ebben az esetben a gyermeknek érdeklődnie kell az órák iránt, és nem szabad szemrehányást tennie, hogy reggel még a kínai és az afrikai gyerekek is végeznek gyakorlatokat, de te nem akarod. Fontos leküzdeni a terhelést, hogy érdekes legyen a gyermekek számára. Javasolhatja, hogy rajzfilmeket és vicces meneteket is vegyen alá. Felhívhatja a szomszéd fiát (a lányt), hogy látogasson el és együtt tornázzon, másnap pedig látogasson el, hogy gyakoroljanak nekik. Megtanulhat egy érdekes rímet és elvégezheti az ott kiejtett gyakorlatokat.
Mit kell tudni a gyermekek reggeli gyakorlatairól?
- A helyiséget, ahol a gyermek tornázik, előzőleg szellőztetni kell. Nyáron jobb a szabadban csinálni.
- A gyakorlatokat étkezés előtt, de higiéniai eljárások után végzik.
- A töltési idő nem haladhatja meg a 10-15 percet. Ez idő alatt a legtöbb hasznot kaphatja, ugyanakkor nem lesz elég ideje unatkozni.
- A legjobb, ha a gyermek kedvenc zenéjéhez vagy mondókához mondjuk a gyakorlatokat.
- A gyermekek reggeli töltését gyaloglással (helyben vagy körben) és légzési gyakorlatokkal kell kezdeni, majd a nyak, a váll, a kéz dagasztásával stb. Vagyis fentről lefelé haladunk. A testmozgás is jobb, mint a gyaloglás és a légzési gyakorlatok.
- A reggeli testmozgás során a szülőnek meg kell figyelnie, hogy a gyermek az orrán keresztül lélegzik be, a szájon keresztül pedig kilélegez.
A gyermekek számára érdekes reggeli gyakorlatok komplexuma
A reggeli testmozgás során kínálja meg a gyermeknek a mozgásformákat, mint egy állat, egy mesefigurája, vagyis mindent játékformává alakítson. Ez csak néhány példa arra, hogyan lehet legyőzni az unalmas gyakorlatokat.
A gyermek feláll, majd oldalra emeli a fogantyúkat, és a nap felé nyújtózkodik, vagy hátradöntött fejjel elgördül, majd felnyúlik. Tollal a tetején mozoghat, üdvözölheti a napot, eloszlathatja a felhőket stb.
A fiú úgy ugrik, mint egy nyuszi. Megmutathatja, hol van a nyúlnak orra, a farka füle.
Hagyja, hogy a gyermek a derekára tegye a kezét, és testét jobbra és balra hajolja, utánozva az óra ketyegését.
Hagyja, hogy a gyermek térdre emelve járjon, mint egy gém. Tehát állhat az egyik, majd a másik lábán.
A gyermek a könyökét hajtogatja, párhuzamosan marad a padlóval a mellkas szintjén. Balra és jobbra fordulva Shioku kinyújtja a karját. Meg lehet mondani, hogy a baba melyik nagy halat fogta.
Hagyja, hogy a gyermek vállát szélesen helyezze el, és a rugók lejtői felváltva érintsék az egyik vagy a másik lábat, a másik kezét pedig.
Kérd meg a gyermeket, hogy szedje össze a földről szétszórt apró tárgyakat. Hagyja, hogy elvegye a játékokat, és betegye a dobozba. Így lehetséges a buldózer és a hangok, vagyis a morgás ábrázolása.
Gnóm az óriás
Kézen fogva az övön, guggolunk, megmutatva, milyen kis törpék és magas óriások.
Ez az egyik kedvenc gyakorlat minden gyermek számára. A hátán fekve, lábát felemelve körkörös mozdulatokat tesz, utánozva a kerékpárt.
A hátadon fekve hagyd, hogy a gyermek felváltva emelje fel a lábát, anélkül, hogy lehajolna. Ezután megteheti a lábemeléseket, térdre hajlítva és a mellkasát húzva.
Befejezzük a terhelést, egy sor mély lélegzéssel és kilégzéssel.
- Felfedezik a fogyás új módját diéta vagy testmozgás nélkül - a Periodista Digital
- Gyakorlatok otthon Gyakorlati gyakorlatok otthon Gyakorlat fogyáshoz Tennivalók
- Házi túró - Tejtermék - Receptek gyerekeknek és csecsemőknek - Gyermekkalauz
- Mi a legjobb gyakorlat a fogyáshoz
- Mi a legjobb alkalom a Respira Pilates gyakorlására