Frissítve: 2020.02.04. 09:29.

megtanulása

Mivel a karantén meghosszabbodott, hogy leállítsák a koronavírus még több napig már nem 15, hanem 28 nap van otthon. Valami, ami sokakat aggaszt, a "diéta" ​​kérdése. Sokan követik a strukturált étkezési terveket egy testmozgással vagy edzésprogrammal együtt. Ha ezeket a terveket megváltoztatják, szorongóvá és bizonytalanná válhatnak. Ezért fontos megérteni, hogy a "diétán" túl arra kell törekednünk, hogy megtanuljunk egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozni, ahol rugalmas az étel.

Látja, hogy a "diéta" ​​- vagy ahogy én inkább ezt nevezem - étkezési terv - kétségtelenül nagyon hasznos eszköz ahhoz, hogy az emberek struktúrát adjanak étrendjükről. Táplálkozási szakemberként az emberek pontosan ezért fordulnak hozzám, hogy elérjék céljaikat, amelyek legtöbbször a fogyáshoz kapcsolódnak. Sokan meglepődnek, amikor különféle ételeket veszek fel, amelyeket általában "tiltottnak" minősítenek, és az a célom, hogy ne korlátozzam vagy tiltsam, hanem inkább megtanítsalak enni, vagy inkább tápláld magad, mert EZ a táplálkozás.

Amikor egy személynek nagyon szigorú és korlátozó étrendje van, valójában csekély rugalmassággal vagy anélkül nem tanul enni. A merevség gyakran eltávolítja az egész élelmiszer-csoportokat, amelyek nemcsak negatív hatással vannak a lehetséges táplálkozási hiányokra, hanem sok embert érzelmileg is érintenek. E "tiltott" ételek iránti nagyobb vágy kezd kialakulni, és ez félelmet, sőt kapcsolatot vált ki. egészségtelen az étellel.

Kulcsfontosságú megérteni, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek; hogy a mangó vagy a banán nem „hizlal” (klasszikus példa); hogy egy darab csokoládé elfogyasztásával nem "dobja el minden előrehaladását"; És ha brokkolija volt, de nincs, akkor SEMMI sem történik, ha spárgával, spenóttal vagy karfiollal helyettesíti. Az a gondolat, hogy megtanulja táplálni magát, az, hogy tud minden helyzethez igazítsa étkezését a lehető legjobb módon, mint amit ma élünk.

Javaslatom: fogadjon és fektessen be az étel miértjének megismerésébe. A megértés segít megváltoztatni a chipet, levenni ezt a súlyt az ételről, csökkenteni a szorongást, amelyet az okoz, hogy nem tudjuk betű szerint betartani a diétát. Az elképzelés az, hogy olyan „étrendet” alkalmazzunk, amely életmód, nem pedig a rövid távú cél elérésének módja, ennek pedig a rugalmasságnak kell lennie. Ne feledje, hogy az étel a szövetségeseink, és nem kell tiltani. Amikor megtanul enni, a lehetőségek végtelenné válnak.

További információk Maca Bustamante táplálkozási szakembertől: @macawellness

A kereskedelem minden informatív tartalmát ingyenes hozzáféréssel őrzi a koronavíruson.