Apró változtatások az egészségesebb élethez és a könnyebb fogyáshoz

Oszd meg a cikket

Bikini művelet: öt dolog, amit soha nem szabad enni, ha fogyni akar

művelet

A diéták kemények és mindig felfelé haladnak, de vannak olyan trükkök, amelyek elősegíthetik a "bikini-művelet" sikeres átélését. Ezekkel az ajánlásokkal már nem lesz mentsége arra, hogy ne tegye bele magát.

Ezért ebben a cikkben elmondjuk azt az öt dolgot, amelyet soha nem szabad enni, ha a fogyás célja. Étrendjének kis változtatásával kiváló eredményeket érhet el. Ne feledje, hogy napokkal ezelőtt már elmondtuk (áttekintheti itt) azt a tíz apró "trükköt", amelyet a mindennapi életében bevezethet a fogyás érdekében.

Ultra-feldolgozott

Bizonyára az elmúlt hetekben sokat hallott az ilyen típusú termékekről, de nem nagyon világos, hogy mi az ultrafeldolgozott termék. A válasz nem lehet egyszerűbb: az élelmiszeripar által mesterségesen feldolgozott nem természetes élelmiszerek.

Hogyan azonosítja őket? Ez is egyszerű: azok, amelyek háromnál több összetevőt tartalmaznak. Például az ipari zsemle. Ha fogyni akar, akkor menekülnie kell az ilyen típusú ételek elől, és valódi ételekkel kell helyettesítenie (angolul: „real food”). Sokan az elmúlt hónapokban jelentkeznek a közösségi hálózatokba, hogy csak ilyen típusú ételeket fogyasszanak. Nem nehéz jól enni: cserélje az uzsonnát gyümölcsre, és reggel közepére vagy délutánra a munkahelyén jelentősen javul az étkezése.

Cukor

Az elmúlt hetekben a közösségi hálózatok tele voltak grafikonokkal, amelyek megmutatják a naponta elfogyasztott ételek nagy mennyiségű cukrot. Ezért szükséges megváltoztatni étrendünket. Próbálja meg apró lépésekkel enni kevesebb cukrot: kávé például szacharinnal. Ez több evőkanállal csökkenti a napi bevitt cukor teljes mennyiségét.

Cukros üdítők

Szinte az összes nagyvállalat elkezdtek "nulla" üdítőt készíteni: íze majdnem megegyezik az eredetivel, de kevesebb cukorral. Próbálja meg megváltoztatni a tartományt, hogy elkerülje a napi több száz kalóriát. Vigyázz: a nulla jobb, mint a "könnyű".

Sütik és édességek

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Minden szakértő azt állítja. De, észrevetted-e már valaha, hogy bármennyit is eszel egy kis süteményt és édességet egy idő után, megint éhes vagy? Ennek oka, hogy az ilyen típusú élelmiszerek kalóriája nem megfelelő. Próbáljon reggelire cserélni sütiket és tekercseket gyümölcsre, sajtra vagy joghurtra.

Alkohol

Biztosan ezerszer hallottál arról, hogy van egy "sörhasad" vagy ilyesmi az alkohol "üres kalória". Ha rendszeresen iszik alkoholt, próbáljon meg néhány hétig abbahagyni, és meglátja, hogyan reagál a test.