A reggelek mozgalmasak lehetnek. Reggelizel? Időt szán reggelire? Azok közé tartozol, akik gyorsan bármit megesznek?
A reggeli a nap egyik legfontosabb étele, mivel szó szerint böjtöt tör meg vele.
Hosszú evés nélkül étkezés megváltoztatja a testet a kalóriák tárolásában - ez azért van, mert a tested nagyobb erőfeszítéseket tesz a kalóriák tárolására, mivel biztosítani akarja, hogy túlélje a következő élelmiszerhiány időszakát
Ha a testsúlyának ellenőrzése a célja, elengedhetetlen az idő a reggelire.
Ha fogyni vagy fenntartani próbálja a súlyát, feltétlenül az ébredéstől számított 30-60 percen belül fogyasszon el.
Tervezzen előre, és fontolja meg a lehetőségeit.
A legjobb reggeli a tervezett. Képesek vagyunk jobb döntéseket hozni, ha nem szorít minket az idő, és ha valami elő van készítve, ez segít elkerülni a zsigeri és impulzív döntéseket.
Tervezze meg megfelelően az ütemtervet és a tevékenységeket.
Ha mozgalmas a reggel, ne tervezzen nehéz reggelit az elkészítéséhez. Ha szeretne reggelire készíteni valamit, ami több időt vagy energiát igényel, mint reggel, akkor keresse meg az előre elkészíthető lehetőségeket (például az edényben elkészített zabpehely)
A cél a legjobb hosszú távú reggelire vonatkozó döntések meghozatala.
Ne nehezítsd meg magad dolgát. A bonyolult reggelik elkészítése, ha rohanásba keveredik, valószínűleg ahhoz vezet, hogy nem tudja befejezni azokat, és végül rohanásból megenni valamit, ezzel megtörve minden reggeli célját.
Jobb fánkot enni, mint egyáltalán semmit sem enni?
Technikailag igen, de jó döntés ez? A fánk különféle cukrokból áll, olajban főzik, elhanyagolható rosttartalmúak, magas glikémiás indexűek és magas kalóriatartalmúak. A mázas fánk több mint 200 kalóriát tartalmaz, ezért ha reggeljei elfoglaltak, kerülje a magas kalóriatartalmú, tápanyag-szegény ételek fogyasztását, amelyek nem sokkal étkezés után éhesek lehetnek.
Amikor a reggeleim elfoglaltak.
Olyan lehetőségeket keresek, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs előkészítésük, így menet közben is meg tudom enni. Egy tál gabona túl rendetlen nekem a legtöbb reggel! Az egyik lehetőség, amelyet rendszeresen fontolgatok, az étkezési bárok.
Nem minden étel bár azonos.
Nézze meg a tápértékjelölést és az összetevőket. Kerülje a hidrogénezett olajokat, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, valamint a mesterséges színezékeket, aromákat és édesítőszereket. Keressen jó mennyiségű fehérjét és élelmi rostot, valamint mérsékelt mennyiségű kalóriát.
A Nutrilite étkezősávok előnyei
Mindegyik tartalmaz:
- Finom és kényelmes étel a bár kényelmes hordozhatóságában.
- 200 kalória.
- Mindegyik rúd 22 vitamin és ásványi anyag jó forrása.
- 12 gramm fehérje.
- Nincs magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup.
- Nem tartalmaznak hidrogénezett olajokat.
- Nincsenek mesterséges aromák, színezékek és tartósítószerek.
A jobb reggeli a nap jobb kezdetét jelenti.
A reggeli megadja a teljesítéshez szükséges energiát, segít energiával és lendülettel kezdeni a napot. Fontolja meg lehetőségeit, és tegye optimálisá a nap első étkezését.