A rossz étrend 7 bűne

Szinte az összes diéta működik, de nem minden fogyókúra fogy mindenkinek. 7 dolgot osztok meg, amelyek segítenek azonosítani a rossz étrendet. A rossz étrend a neheze mellett fogyhat is, szinte 100% esélyük van a visszapattanó hatásra, vagyis a hízott súly újbóli megszerzésére. Itt vannak a rossz étrend jelei:

blog

1- heves éhség

Az éhség azt jelzi, hogy nem eszel eleget. De ezzel óvatosnak kell lenned, mert fizikai éhség van, vagyis a testnek kalóriákra van szüksége, és amit a gyomorsebészek fejéhségnek neveznek, vagyis az agy azt mondja neked, hogy egyél, mert szokott, nem azért, mert nagyon éhes.

A heves éhség a diéta alatt azért veszélyes, mert éhségrohamokat okoz, amelyek során az étrendet felhagyják és rossz kalóriákat fogyasztanak. Normális, hogy kissé éhes vagy, és vízzel vagy egészséges snack fogyasztásával megoldható, de az állandó éhség azt jelzi, hogy ez nem a legjobb étrend az Ön számára.

2- áldozat

A diéta követése és az áldozatra való gondolkodás a kudarc módja. Az ideális étrendnek kihívásai lesznek, de nem teljes áldozata. Ha a diétákat áldozati mentalitással követik, akkor szinte mindig kudarcot vallanak, és azt a benyomást keltik, hogy lehetetlen lefogyni. A diéta kezdésekor célszerű valamivel könnyebben kezdeni, vagy egyszerűen egyszerű és fokozatos étrendi változtatásokat végrehajtani, mivel ez hatékonyabb lesz, mint a gyorsan fogyó áldozati étrend.

3- Akaraterő

Ez összefügg a fentiekkel. Ha a diéta hatalmas akaraterőt igényel, az rossz étrend. Az akaraterő az, ahogy az izom apránként növekszik.

4- Általános korlátozások

Például soha ne egyél ezt vagy azt. Az igazság az, hogy a fogyáshoz időnként mindent meg lehet enni mértékkel és rossz ételeket. Azok a diéták, amelyek azt hirdetik, hogy elveszíti az utat a mennybe, ha sajtot vagy más ételt fogyaszt, nagyon korlátozóak.

5- Csak edzés

A testmozgás elengedhetetlen az egészséghez és ahhoz, hogy testünk erős és tónusú legyen, de a testmozgás önmagában anélkül, hogy módosítanánk étrendünket, nem segít annyira a fogyásban. Az egészséges étrend mellett a testmozgás is csodálatos.

6- Perfekcionizmus

Minden perfekcionizmust igénylő diéta hajlamosabb a kudarcra. A legfontosabb az, hogy egészségesebben táplálkozzunk legtöbbször, és ne mindig. Olvasson el 6 infúziót a fogyáshoz

7- Menekülés a valóságtól

Ha nem ismerjük fel, miért hízunk vagy hízunk, akkor nem fogjuk tudni kijavítani hibáinkat. Ha a diéta olyan okokat talál ki, amelyek miatt hízik, ahelyett, hogy a valóságára koncentrálna, akkor nem egy étrend veszít súlyt hosszú távon. Példák ezekre a diétákra: hízik, mert szemeket és gabonaféléket eszik, hízik, mert tejet iszik, hízik, mert ezt vagy azt eszi, mi és én tudjuk, hogy vannak olyan emberek, akik soványak, még ezeket az ételeket is fogyasztják, ami hízik az az, hogy egyél túlzottan.