Korall

Segítség a reggelivel kapcsolatban

Melyik a jobb reggelire: egy kávé félszacharin tejjel, teljes kiőrlésű pirítóssal és alacsony zsírtartalmú fehér sajttal, vagy müzli alacsony zsírtartalmú joghurttal és gyümölcsökkel? Fogyni

nootric

Natalia Nasarre Nacenta

Az az igazság, hogy nem tudja felmérni, hogy a reggeli jobb-e egy másiknál ​​a fogyáshoz, mivel a fogyás sok más tényezőtől függ, például a többi diétától, a testmozgástól stb.

Eszembe jut, hogy tudod cserélni a kettőt, és elmondom azokat a jellemzőket, amelyeket figyelembe vennék mindegyiküknél:

1. reggeli: A féltejes kávé remek, de cserélhet egy szójaitalral is a fehérjeforrás megváltoztatásához és a növényi fehérjék fogyasztásához, azóta egy másik tejterméket fogyaszt a sovány sajttal. Ami a sovány sajtot illeti, használhat alacsony zsírtartalmú túrót, vagy cserélheti érett avokádóval, amely rostot és nagyon egészséges zsírokat biztosít Önnek. Igen, teljes kiőrlésű kenyeret ajánlanék, de nem pirítva. Jobb, ha megveszed a bárból, és ha egy kis hőt akarsz adni, akkor remek. Ami az édesítőszert illeti, javasoljuk, hogy csökkentse az édesítőszer mennyiségét, amelyet kevésbé ízesítő ízekre nevel.

2. reggeli: Próbálja meg, hogy ne legyen túl sok hozzáadott cukor a müzliben, használhat kukoricapehelyeket vagy zabpehelyeket is, amelyeket például dióval és magvakkal keverhet a rost és a jóllakottság növelése érdekében. A joghurt jól sovány, de nagyon figyeljen a címkézésre, miszerint nem ad hozzá túl sok cukrot (legfeljebb 5-7%), mivel a sovány zsírmentes, nem cukrot jelent. Természetes az a lehetőség, amelyet ajánlanék, mivel ízesítéséhez hozzáadhatja a gyümölcsöt is, még néhány étcsokoládé forgácsot is.