mítosz

A fogyókúra elkezdése előtt fontos, hogy megfelelő információkkal rendelkezzen. Olvassa el a gyakori mítoszok lebontását ...

1. Fogysz a jógával?

Bár nem tudom eléget annyi kalóriát mint például a futás vagy a kerékpározás, a kutatók megállapították, hogy 15 500 között Túlsúlyos emberek közvetlenül a második világháború után születtek, akik jógáztak lefogyott 2,25 kiló 10 év alatt, és akik nem gyakorolták felment átlagosan 6 kiló ugyanabban az időszakban. A tudósok feltételezik, hogy azok, akik jóga fejleszteni egy nagyobb testének tudata, ami megakadályozhatja Egyél túlzottan.

2. A napszemüveg viselése segít-e kevesebbet enni?

Használat napszemüveg vagy engedje le a a fények intenzitása az ebédlőben az étel megjelenhet kevésbé étvágygerjesztő. És még egy dolog: az emberek tévedhetnek hírességnek, amikor kint étkeznek!

3. Le kell-e mondanom a desszertről, hogy lefogyjak?

Ha megszokta, hogy valamivel befejezi az étkezést édes, akkor az agyad megköveteli, hogy érezze elégedett és utána ne kényszerítsen uzsonnát enni. Így Kényeztesse magát, de csak harapással és nem teljes adaggal. A desszertekre ugyanazt a szabályt alkalmazza, mint a harapnivalókra: korlátozza magát 100 kalória.

4. Fogyhatok-e, ha több rostot fogyasztok?

A rost (korpás gabona, bab, teljes kiőrlésű kenyér, alma…) Sok helyet foglal el a gyomorban és segít Érezze jól magát. És mivel tovább tart rágja meg, egyél lassabban és egyél kevesebb kalória. Továbbá, mint a szervezet nem emészti meg a rostot, a csípőben maradás helyett az emésztőrendszeren halad át. A szakértők azt javasolják, hogy fogyasszon minimum 25g rost (ételtől, nem étrend-kiegészítőktől), de fokozatosan érje el ezt a mennyiséget a gyomorpanaszok kockázatának csökkentése érdekében.

5. Lehetséges-e lefogyni alvással?

Amikor megfosztja az alvást, az agy szerint valami nincs rendben alacsony energia és ennek következtében növeli az étvágyat. Egy tanulmányban azoknál a nőknél, akik minden este 5 óra vagy kevesebb alvást jelentettek, 32% -kal több volt esélye a 13,5 kiló megszerzésére vagy több, mint azok, akik éjjel 7 órát aludtak. Azok a nők, akik 7 vagy 8 órát aludtak, futottak alacsonyabb a hízás kockázata szignifikáns módon.

6. Hízik-e a tészta?

A rendszer néven ismert glikémiás index (GI) az ételeket 1–100 skálán osztályozza annak mértéke szerint emelje a vércukorszintet. Míg egy szelet fehér kenyér GI értéke akár 80 lehet, a spagettié szerény 44. Miért? Szinte minden tészta mással készül búzatípus (durum vagy más durván őrölt fajták), így nem alakul olyan könnyen glükózzá.