Amikor avokádóról beszélünk, a létező egyik legegészségesebb gyümölcsre utalunk. Amellett, hogy egészségünkhöz nagyban hozzájárul, nagyon tápláló is. A rizs és az avokádó saláta nagyon egészséges és tápanyagokban gazdag, így a vacsorák nagyon könnyűek és egészségesek lesznek.

saláta

Egy másik nagyon fontos részlet, hogy klórbevitele elegendő a napi igények egészséges kielégítéséhez. Nincs túlzás azokban a kalóriákban, amelyeket naponta legfeljebb 2000-vel kell elfogyasztani. Érdekes módja annak, hogy elkerüljük a zsírtartalmú ételeket, amelyek hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez.

Az ízletes saláta egyik legfontosabb összetevőjének tekintik, különösen, ha előételre, vagy miért nem, magányos ételként hivatkozunk egy vacsora alkalmával, hogy ne túlozzunk és tölthetetlen komplexek nélkül tudjunk lefeküdni, már annak a vacsorának kell lennie a nap legmérsékeltebb étkezésének.

Az avokádó- és rizsesalátát könnyű ételnek tekintik, amely általában szereti, ha nagyon forró a nap, remélhetőleg az Ön ízlése és ízlése szerint.

: 30M : Átlagos : 11

Hozzávalók az avokádó rizses salátához

  • 2 avokádóra van szükség.
  • 1 nagy csésze rizs.
  • 1 nagy csésze borsó.
  • 2 nagy hagyma.
  • 1 uborka.
  • 1 csirke alapkocka, több márka van a piacon.
  • 1 sárgarépa.
  • Különböző töltött olajbogyó.
  • Extra szűz olívaolaj.
  • Citromlé.
  • Bors ízlés szerint.

Az avokádó és a rizsesaláta elkészítési módszere

  1. Az első dolog, hogy külön főzzük meg a borsót és a rizst. Ha kihűltek, külön-külön tartsuk őket, a hagymát julienne csíkokra, a sárgarépát pedig kockákra vágjuk apró darabokra.
  2. Vágja ketté az avokádót, távolítsa el a magot, egy kés hegyével válassza le a bőrt a pépről, amelyet vékony csíkokra kell vágni.
  3. Külön tartályban készítse elő a vinegrettet úgy, hogy a paprikát, az olajat, a citromlevet és végül a zúzott csirke alapkockát helyezi el. Most összekeverheti az összes hozzávalót, és folytathatja a szezont.
  4. Miután megfőttük a rizst, becsülnünk kell, hogy al dente volt az, amit a szemek megfigyelésével ismerünk, hogy felismerjük, van-e pontjuk a középpontban. Javasoljuk, hogy várja meg, amíg jól lehűl, majd lecsöpög, hogy ne folytassa a főzést.

Néhány tipp:

  • Hogyan állapíthatjuk meg, hogy az avokádó azonnal készen áll-e a fogyasztásra? Ujjainkkal kinyomhatjuk a bőrt, és kissé puhának kell lennie. Ha viszont nehéz, újságba csomagolhatja, és körülbelül 24 órát várhat, amíg beérik.

A rizzsel ellátott avokádó saláta nagyon nyitott és érdekes, egészséges formában és rémálmoktól vagy egészségügyi problémáktól mentes testet tart. Az ötlet tehát a fitnesz étrend megkezdése, ennek a lehetőségnek a figyelembe vétele és alkalmazása attól a pillanattól kezdve, hogy elolvassa ezeket az utasításokat, vagy inkább ajánlásokat.

Ha szeretné, a jó étrend kiegészülhet a gyümölcsök bevitelével, az alma vagy egy ízletes banán elegendő energiát ad Önnek ahhoz, hogy jól kezdje a napját, ezért kezdjen munkába, és kezdje el irigylésre méltó egészségét élvezni a szeme előtt., család és barátok.

Ezek a rizzsel ellátott avokádó receptek nagyon gazdaságosak és nagyon támogatják a különböző családi költségvetéseket.

Táplálkozási értéke avokádó rizses saláta

200 gramm avokádó esetében a kalóriabevitel a következő:

  • 29 gramm zsír
  • 4 gramm fehérje
  • 17 gramm szénhidrát
  • Összesen 322 kilokalória