Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
nyers rizs 75 gr. 1 csésze kávé 287,25 kcal. újhagyma 25 gr. 1/4 egység 8,48 kcal. kimagozott zöld olajbogyó 15 gr. 1/4 kanna 17,66 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. uborka vagy savanyúság 30 gr. 1 kis darab 2,82 kcal. paradicsom 100 gr. 1 kis darab 17,85 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. olivaolaj 10 gr. 1 evőkanál 90 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
Ennek az egyszerű és ízletes rizsesaláta receptnek az elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
1. Főzd meg a rizst vízben egy csipet sóval; akkor állítjuk le a tüzet, amikor a rizs olyan keménységi ponton van, amelyet a fogyasztó szeret.
2. Öblítse le és távolítsa el a rizst, tálalva a tányéron vagy a tartályon, ha éppen akkor nem fogyasztják.
3. Engedje le a tonhal konzervdobozát, és adja hozzá a rizzének megfelelő mennyiséget.
4. Vágja a metélőhagymát, az uborkát és a paradicsomot a fogyasztásukhoz megfelelő méretre. Használhatunk sherry paradicsomot. Hozzáadjuk őket a tányérhoz.
5. Ha el akarjuk fogyasztani, akkor olajjal, ecettel és egy csipet sóval ízesítjük. Ha későbbre meg akarjuk őrizni, a fogyasztás előtt várja meg, amíg ízesíti.
6. Eltávolítjuk a lemez tartalmát.
Van már egy finom rizses salátánk, készen állunk, könnyen elkészíthető és hidegen tartva nagyon alkalmas nyárra és azokra, akik a munkahelyen étkeznek.
további információ
Ennek az ételnek a gramm cukormennyisége 100 g-nál kevesebb, mint 2 g, és főleg paradicsomban és savanyúságban található.