- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Székrekedés
- Rák
- Látásproblémák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
saláta 250 gr. 1/2 egység 21,45 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. sovány friss sajt 62 gr. 1 kis tartály 33,05 kcal. paradicsom 100 gr. 1 kis darab 17,85 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Megmossuk a salátát, ízlés szerint felvágjuk és egy tálba tesszük.
2. Ezután négyzetre vágjuk a friss sajtot és a paradicsomot, és hozzáadjuk őket.
2. Adja hozzá a tonhalkonzervet a természeteshez.
3. Végül olajjal, ecettel és sóval ízesítjük, és megkeverjük.
további információ
Kiegyensúlyozott recept előtt állunk, amely egyrészt táplálékkal járul hozzá a zöldségekhez, másrészt a tonhal és a friss sajt energiájához.
A zöld leveles zöldségek és a paradicsom alacsony kalóriabevitellel és nagy táplálékgazdagsággal rendelkezik, vitaminokat (A, C, B, E és K csoportból), ásványi anyagokat (kalcium, vas, magnézium és kálium), antioxidánsokat és rostokat biztosít számunkra. A paradicsomban sok likopin található, antioxidánsok, amelyek vörös színt kölcsönöznek neki, ami segít megelőzni a rák egyes típusait, csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
A természetes tonhalkonzerv és a friss sajt nagyon energikus, magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok.
A tonhalban sok a B3-vitamin, ami előnyös a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterint. Magas nátriumtartalma van, hipertóniában szenvedők számára kevéssé ajánlott. A szupermarketekben már vannak friss sajtok és konzervdobozok alacsony nátriumtartalmú természetes tonhalból, amelyek nagyon alkalmasak ezeknek az embereknek.
A sovány friss sajtra jellemző, hogy gazdag magas biológiai értékű fehérjékben és alacsony zsírtartalmú, mivel sovány friss sajtot használtunk, alacsonyabb energiafogyasztással. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Fontos kalciumforrást jelent, amely feloldódik a sajt tejsavában, emésztőrendszerünk által jobban felszívódóvá válik. A kalcium erősíti a csontokat és az étrendet, megakadályozza a csontritkulást, segíti a gyermekek növekedését és segíti a sebek gyógyulását. A bemutatott D-vitamin lehetővé teszi, hogy a kalcium jobban kötődjön a csontokhoz.
Röviden: alacsony kalóriatartalmú recept előtt állunk, amely ideális azok számára, akik fogyókúrázóknak fogyókúráznak.
A Dietfarma diétákban megtalálhatja ezt a receptet. Az első INGYENES étrend.