Ha el akarja kerülni ezeket a bosszantó ráncokat, és késlelteti a bőr öregedését, kövesse ezeket az ajánlásokat

Az évek során testünk és bőrünk elveszíti a fiatalság feszességét, mert kollagén, amely segít az öregedés elleni küzdelemben, gyengülni és eltűnni kezd, ami a finom vonalak és ráncok.

bőröd

Szerencsére vannak olyan ételek, amelyekben gazdag kollagén és antioxidánsok amelyek feltöltik ezt az anyagot a testedben. A táplálkozási szakember, Julizza Pezo listát adott arról, hogy mi nem hiányozhat az étrendből, hogy megmutassa a szép és egészséges bőrt.

  • Fehérje: a hajat, a bőrt, a körmöket és az ízületeket alapvetően a kollagén támogatja, ezért fontos a fehérjék fogyasztása, például csirke, lazac, tofu, tojás.
  • Lencse, csicseriborsó és szezámmag: lizint tartalmaz, amely esszenciális aminosav, és étellel kell előállítani.

  • Camu camu, narancs és kivi: gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a kollagén termelését, hogy a bőr feszes és egészséges maradjon. Ez a vitamin megtalálható többek között a citromban, az eperben, a paradicsomban, a paprikában és a brokkoliban is.
  • Kesudió vagy kesudió: olyan diófélék, amelyekben nagy a rézmennyiség. Csak egy marékot szabad elfogyasztania. Segít a kollagén képződésében a szervezetben.
  • Halfark vagy ízesítetlen zselatin: kollagént tartalmaz, és csirkecomblevesekben is megtalálhatja.
  • Spirulina: ez egy szárított alga, amely mangánt tartalmaz, porban vagy kapszulában is megtalálható. Veheti éhgyomorra vagy lébe.

Védje meg magát a naptól

Ha Ön azok közé tartozik, akik a tökéletes barnulást keresve mennek a tengerpartra, meg kell állniuk. Ne éljen vissza a napsugárzás hatásával, és soha ne hagyja el házát anélkül, hogy napvédő krémet használna. Kerülje a dohányzást és az alkoholt is, mivel ez elősegíti a bőr idő előtti öregedését.

Ezekkel a tippekkel és tanácsokkal néhány hét múlva észreveszi az eredményeket a bőrén.