Ha egy egyszerű salátareceptet szeretne elkészíteni, és ezzel néhány kalóriát spórolhat az étrendjében, akkor ezt rizs saláta lazac az ideális lehetőség. Az alábbiakban mindent megtudhat, amire szüksége van.

rizs

Állati eredetű összetevők vagy akár olajok használata nem feltétlenül növeli túlságosan az étkezés kalóriáját. Tehát mindaddig, amíg megfelelő mennyiségben adja hozzá őket, hozzáadhatja tápanyagukat anélkül, hogy több száz kalóriát adna hozzá.

Rizs saláta lazac recept

Világos, hogy ebben ki a főszereplő rizs saláta lazac, De ne tévesszen meg, mert azok az érintések, amelyeket a kapribogyó és a paprika végül ad, egy látszólag semleges ételt eléggé gazdag ételgé változtatnak.

Hozzávalók

  • 300 gr főtt rizs.
  • 100 gr füstölt lazac.
  • 1 zöld paprika.
  • 20 gr kapribogyó.
  • Extra szűz olívaolaj.
  • Só, bors.

Készítmény

Ha minden hozzávaló és eszköz kéznél van, félúton jár. Ne felejtse el a rizst jól felforralni (használhatja a kívánt rizstípust) ízlés szerint sóval. Mindezt szem előtt tartva kezdje:

  1. Egy jó méretű tálba adjuk hozzá az összes rizst, ott tartalékoljuk. Az összes paprikát csíkokra vágjuk, hozzáadjuk a rizshez a kapribogyóval.
  2. Vágjuk a füstölt lazacot nem túl vastag szeletekre, ha elkészült, adjuk hozzá a salátástálhoz.
  3. Öntsön egy csepp olívaolajat az összetevőkre, és mindent keverjen össze salátástál evőeszközök segítségével, ízlés szerint sóval és borssal is ízesítse.
  4. Miután az összetevők jól integrálódtak, már csak a kívánt adagokban kell tálalni.

Tippek

Nem kell bonyolult módon főznie a rizst, csak hozzá kell tenni egy edénybe, majd kétszer annyi vizet önteni, mint a rizs, a tetszett sómennyiséggel együtt, több mint elég. De nyugodtan adjon hozzá hagymát, fokhagymát vagy bármilyen más összetevőt, ha intenzívebb ízeket szeretne.