Sokszor beszélgettünk a ropogós textúra fontosságáról az étkezésekben, általában sokkal kellemesebb ezt a kontrasztot gyakorlatilag bármilyen ételben megtalálni, még a reggelinél is, ezért ma ötletet adunk nektek, hogy zabkása a reggeli étkezés a napi kedvenc étkezésévé válik.

zabból

Általában diót adunk a zabkásainkhoz, hogy állagot biztosítsunk, valamint az egészséges ételeket, amelyekre ebben az első étkezésben szükségünk van, máskor azonban reggeliző gabonapelyheket használunk, mindig egészségeseket, hozzáadott cukor és só nélkül, egyszerűen teljes kiőrlésű gabonát, például akárcsak a búza és a rizs, amelyet ebben használtunk Ropogós zabkása zabból, búzából és rizsből, csokoládéval és gyümölccsel.

Javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezt az egyszerű receptet, amellyel elkészítheti a egészséges reggeli az egész családnak, és hisz benne, hogy ez is egy igazi finomság, aki nem szereti a napot csokoládéízű reggelivel kezdeni?

Hozzávalók (személyenként)

  • 40 gramm finom egész zabpehely
  • 220-250 gramm szója, zab, mandula zöldségital ...
  • 1 evőkanál tiszta kakaópor
  • ½ c/c oldható kávé
  • c/n édesítőszer vagy édesítőszer
  • 15 gramm búza és rizs gabona hozzáadott cukor nélkül
  • 1-2 eper
  • 1 kivi
  • 1 c/c kakaóhegy
  • 1 c/c hámozott kendermag.

Kidolgozás

Tegye a zabpelyheket egy mikrohullámú sütőbe tartó tálba, adjon hozzá tejet és tegye a kis készülékbe, programozzon két percet maximális teljesítményen. Ez idő után hagyja a zabpelyhet 5-10 percig ülni, hogy felfújódjon és hidratáljon. Ha nagyon forrón szereti enni a zabkását, pihentetés után adjon még 30 másodperc mikrót.

Adja hozzá a kívánt édesítőszert vagy édesítőszert, tiszta kakaóport és oldható kávét a kását. Ez lehet koffeinmentes, és ha úgy tetszik, elhagyható, de nagyon jó ízű. Keverjük jól össze, amíg a zabkása meg nem barnul. Ebben az időben cserélheti a tálat, ha tisztább előadást szeretne, de ez nem szükséges.

Mossuk meg az epret és vágjuk szeletekre, hámozzuk meg a kivit és vágjuk is, megcsinálhatjuk rajongóként, kockára vágva, vagy bármi más kényelmesebb enni. Kenje meg a gyümölcsöt a csokoládé zabkása felett, majd adja hozzá a ropogós gabonapelyheket is. A befejezéshez szórjuk meg a kakaóhegyeket, amelyek szintén újabb ropogós árnyalatot adnak, és a hámozott kendermagokkal.

Befejezés és bemutatás

A reggeli készen áll a tálalásra, ha nagyon meleg van, a ropogós gabonafélék és kakaóhegyek Sokáig nem fog tartani, ezért jó lehetőség lehet ezt a meleg zabkását bevenni, és minden falat összes összetevőjét összekeverni közvetlenül evés előtt. jó étvágyat!

Rövidítések
c/s = Leveskanál
c/p = desszertkanál
c/c = kávéskanál
c/n = szükséges mennyiség