A tojás inkább az amerikai reggelihez kapcsolódik rántotta formájában, de nem túl gyakori legyen egy tojás reggelire a világ más részein, különösen Európában. Azután,Rossz-e reggelire tojást enni? Önmagában ételként a tojás nem rossz, ha reggelire fogyaszthatjuk, de tudunk ráadni néhány árnyalatot.

tojást enni

A tojás főzésének kulcsa. Ha tükörtojást fogyasztunk reggelire, akkor semmi sem fog történni velünk, de ez nem ajánlott, mivel az olaj miatt felesleges zsírtartalmat és kevésbé emészthetőséget jelent, és olyan korán reggel beveszi. A lágyfőzött vagy főtt tojás egy másik dolog, nincsenek hozzáadott zsírok, és úgy is bevehetjük, hogy nem terheljük túl a gyomrunkat.

Ne félj enni új ételek reggelinél. A tojás például valamivel több, mint 100 kcal, és rendelkezik kiváló minőségű fehérje. Ha aggódunk a kalóriák miatt, mindig eltávolíthatjuk a sárgáját és elkészíthetünk egy omlettet a fehérjével. Gyakori, hogy a reggelinél nincs sok fehérje (kivéve azokat, amelyeket tejjel veszünk be), ezért a tojás jó fehérjetartalmú kiegészítő lehet, amint felkelünk.

Továbbá, figyelembe reggel egy tojás a jóllakottság érzésének meghosszabbításával jár, ezért kerüljük az ebéd előtti nassolást és az éhséget, amely reggel közepén uralkodik. És ha reggel végzi az edzéseket, akkor sem okoz ártalmat egy extra fehérje az izmok számára, bármi, ami azt jelenti, hogy nyersanyag van az izmokhoz, rendben lesz.