Attól a pillanattól kezdve, hogy egy nő megtudja, hogy terhes, szokás kezdeni az étrend gondozását, hogy a baba erős és egészséges legyen. A terhességet figyelő orvosi és ápoló szakemberek általában tájékoztatják a nőket ezekről elkerülendő ételek a terhesség alatt, és melyik előnyös számára.

szoptatás

Miután a baba megszületett, nem szabad elhanyagolni ezeket a szempontokat, ha szoptatni akarjuk a babánkat, és óvatosnak kell lennünk, ha például valamilyen koffeint szedünk, mivel ez befolyásolhatja a tejet, és ezzel együtt a fiunkat vagy a lányunkat is. Ebben a babáknak szóló cikkben megnézzük, hogy szoptatáskor rossz kávét inni, hogy az étrend milyen legyen ebben az időszakban, és vannak-e tiltott ételek.

Hogyan kell etetni a szoptatás alatt

Spanyolországban szerencsénk, hogy széles skálájuk van egészséges étel mint a hüvelyesek, zöldségek, gabonafélék, tészta, gyümölcsök, halak, tojás ... és nagyon fontos, hogy mindennap étrendünk részei legyenek, anélkül, hogy visszaélnének a feldolgozott élelmiszerekkel, az ipari süteményekkel és édességekkel, amelyek semmit sem tesznek lehetővé szervezetünk számára, akár szoptató anyák vagyunk, akár nem. De konkrétan mit kell enni szoptatás közben?

A tejtermelés hatására testünk jobban dolgozik, így testünk is szükségünk lesz rá, hogy együnk további 500 kalóriát hogy minden igényt kielégítsen, és hogy a kimerültség és a fáradtság ne vegyen át bennünket, amint azt a cikk elmagyarázza: A szoptatás miatt lefogy vagy hízik? Ezenkívül gyakori a szoptató nőknél több éhség, ezért ezalatt vigyázzon az étrendre és fogyasszon egészséges és változatos ételek Minden szükséges tápanyaggal ellát minket. Ezért az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelzéseit követve az anya táplálkozásának a szoptatás alatt a lehető legközelebb kell lennie ahhoz, amit terhesség alatt viselt.

Meg kell azonban jegyezni, hogy az anyatej mindig jó. Nincs rossz vagy "leöntött" tej, mint sokszor hallja. Itt láthatja az anyatej típusait és összetevőit. Az anyai táplálás segít, de ez nem meghatározó. Csak azokat a nőket kell vizsgálnunk, akik szoptatnak a harmadik világban, ahol a kalóriabevitelük nagyon alacsony ahhoz képest, amit a fejlett országokban végeznek.

Az ételeken kívül számos egészségügyi szakember javasolja a vitamin-kiegészítő a szoptatás során, az egyes nők igényeitől függően, és mindig a nő felügyelete alatt.

Vannak-e tiltott ételek szoptatással?

Mit nem lehet enni szoptatás közben? A szoptatás egész ideje alatt, amely minden nő esetében változó lesz, gyakorlatilag mindent megehetünk, de a következőket kerülni kell ételek és italok szoptatás alatt tilos:

  • Az alkohol
  • A drogok
  • Koffein nagy mennyiségben
  • Magas higanytartalmú halak (kardhal/császár, csuka, cápa és kékúszójú tonhal elsősorban). Ezen túlmenően ezeket a halfajokat nem szabad 10 évesnél fiatalabb gyermekek számára fogyasztani, a Spanyol Fogyasztási, Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség 2019 novemberében jött létre.

Vannak más ételek, például articsóka, fokhagyma vagy spárga változtassa meg az anyatej ízét és okozhatják a csecsemő pillanatnyi elutasítását, de egyáltalán nem ártanak neki.

Mítoszok száműzése az ételek szoptatásra gyakorolt ​​hatásáról

létezik hamis hiedelmek bizonyos élelmiszerek körül, amelyek befolyásolhatják a szoptatást, növelhetik a termelt tej mennyiségét, vagy a tejből gáz képződhetnek a csecsemő számára. Lássuk a leggyakoribbakat:

  • Szénsavas italok: Ma sokan úgy gondolják, hogy ha az anya szénsavas üdítőket iszik, ez kólikát okoz a csecsemőben. Az emésztési folyamat során gázok keletkeznek, nem jutnak át a tejen.
  • Élelmiszerek, amelyek növelik a tejtermelést: Sörélesztő, zabpehely, fokhagyma ... De ez nem igaz, az egyetlen dolog, ami növeli a tejtermelést, az a baba szopása. Minél több a szívás, annál több a termelés és fordítva.

Ihat kávét szoptatás közben?

A koffein olyan anyag, amely gyorsan átjut az anyatejen, így eljut a szoptatott csecsemőhöz, és ha nagy mennyiségben fogyasztják, negatív hatással lehet rá. Több mint 300mg naponta (3 vagy 4 csésze kávé), olyan tüneteket okozhat, mint pl ingerlékenység, idegesség vagy álmatlanság, míg a napi több mint fél liter vérszegénységet okozhat mindkettőben.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a koffein nemcsak a kávéban található: van csokoládék, teák, gyógyszerek vagy energiaitalok amelyek magas koffeintartalmúak.

A legjobb az próbálja elkerülni a kávéfogyasztást vagy minimálisra csökkentse a bevitelt. Nem minden csecsemőnek ugyanaz a válasza ugyanazokra az ingerekre, így ha babánk a fent említett tüneteket mutatja, akkor megpróbálhatunk néhány napig koffeintartalmúakat inni, hogy lássuk, remitálnak-e.

Szükséges-e a kávé koffeinmentesítése a szoptatás alatt?

Amint valamivel fentebb láthattuk, napi egy vagy két csésze kávét ihatunk anélkül, hogy ennek következményei lennének a babánk számára, de ha elkerülhetjük vagy koffeinmentes kávét iszunk, sokkal jobb. Ez a legjobb alternatíva mivel az íze ugyanaz, és ez nem fogja befolyásolni fiunkat vagy lányunkat, annak ellenére, hogy mindig kicsi a koffein.

Röviden, a laktáció alatt gyakorlatilag bármilyen ételt bevehetünk a józan ész felhasználásával, fenntartva a gazdag és változatos étrend, napi többszöri étkezés és bizonyos ételek fogyasztásának mérséklése annak biztosítására, hogy azok ne legyenek következményei a babánkra vagy az egészségünkre.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Rossz-e kávét inni szoptatás közben?, Javasoljuk, hogy adja meg a Szoptatás kategóriánkat.