Üzenet Quim »2 éve, szerkesztve: 2020. szeptember 14., 14:02 (19 alkalommal)
Szálas hozzájárulás
Feladata, hogy konzisztenciát adjon a székletnek a széklet kialakulásához, a helyes béltranszport érdekében.
A helytelen rost vagy víz bevitele széklet visszatartást és székrekedést okozhat. A székrekedés akkor fordul elő, ha a széklet túl nagy és kemény, okozva, hogy nem lehet könnyen üríteni őket, de további erőfeszítéseket kell tenni, ami fájdalmat okoz.
A rost RDA értéke 14 g/1000 kcal étrendben, fele oldható rostban, a másik oldhatatlan rostban.
● oldható rost képes lágyítani a székletet a kiutasításuk megkönnyítése érdekében.
● Oldhatatlan rost képes megnövelni a székletet így gyorsabban keringenek a vastagbélen keresztül.
A rost hozzájárul a jóllakottság növeléséhez, mivel lassítja a glükóz felszívódását.
A étrend-kiegészítők nélküli étrend és a Multivitamint tartalmazó étrend RDA 14 gramm rostot tartalmaz, mivel az étrend 1000 kilokalóriát tartalmaz.
Ez a rostmennyiség elégtelen lehet a lusta vastagbél-szindrómában szenvedőknél, ami a több éves rossz táplálkozás következménye., helytelen és/vagy kiegyensúlyozatlan mennyiségű rost és/vagy víz biztosítása. Amikor ez megtörténik, a vastagbél perisztaltikus mozgása lassúvá válik, és ez a széklet hosszabb ideig marad a vastagbélben, a szokásosnál több vizet veszít, mivel a vastagbél az, ahol a test felszívja a vizet, és a széklet keményedik. Azok az emberek, akik lusta vastagbélben szenvednek, gyakran előfordulnak abban, hogy megfelelő és kiegyensúlyozott mennyiségű rost és víz biztosítása sem oldja meg a problémát.
Ezekben az esetekben a legjobb megduplázni a rostos CDR-t, zöldségeket fogyasztani és/vagy zöldségfélék fehérje mellett, vagy hüvelyesek felhasználásával fehérje, magas rosttartalmú gabonafélék, például teljes kiőrlésű korpa fogyasztása, vagy rostdúsított tej felhasználásával, és enni valami rostban gazdag 200 szabad kilokalóriát, például gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű kenyerek.
A rostot biztosító leghatékonyabb ételeket a táblázatok "Listák" szakaszában láthatja, a "Rost - leghatékonyabb élelmiszerek" című összeállításban.
A 71% -nál több oldhatatlan rostot tartalmazó ételeket kizárták, vagyis 72% -tól kezdve, mivel ez az egyensúlyhiány határa, és megszüntették azokat az ételeket, amelyeknél a kalória/gramm rost aránya meghaladja a 25-öt..
A rost biztosításához ezek közül az élelmiszerek közül bármelyiket választhatja, összesen 107 lehetőség van, így 3 és fél hónapig minden nap mást ehetett, olyan fajtát, amely elegendő ahhoz, hogy ne unatkozzon.
Székrekedés és egyéb bélbetegségek
Ha székrekedésben vagy más bélbetegségekben szenved, olvassa el a "Székrekedés és más bélbetegségek" témát, amely a "Betegségek" alfórumban található.: Az első rész megegyezik a témával, a különbség a „A székrekedés és más bélbetegségek okai és következményei” című szakaszból származik. Olvassa el azt is, ha a diéta során ezzel probléma merül fel:
https: // www. metodoquim.com /viewtopic.php? t = 49
Következő szakasz.
● „Éhség és víz"
Az éhség idegi impulzusát kiváltó okok és megoldások ezen impulzusok kiküszöbölésére.