étkezési

Sok fogyókúra és étrend-kiegészítő segíti a fogyást. Felmerül tehát a kérdés: melyiket válasszuk egészséges és természetes módon fogyni? Az egyik lehetséges válasz a természetes kiegészítőkben található. Segítenek abban, hogy kevesebb éhes legyen a nap folyamán, és elégedettnek érezze magát azzal, ha kevesebbet eszik.

Az instant tésztában található glokomannán, a sör készítéséhez használt élesztő, a turmixokhoz gyakran hozzáadott chia magok, a bazsalikom magok és a gabona héjában lévő rostok mind hihetetlenül hatékonyak az éhség visszaszorításában. Ha el akarja felejteni a gyomorfájdalmakat, amelyek miatt többet eszik a kelleténél, próbálja meg beépíteni ezeket az elemeket a napi táplálkozásába.

Sok ember számára a fogyókúrában a legrosszabb az, ha a stressz egész nap az ételre gondol. De szerencsére, ha elveszíti ezeket a bosszantó felesleges fontokat, az nem azt jelenti, hogy folyamatosan szenved a hasa figyelmeztetéseitől, amelyek üzemanyagot kérnek. Vannak természetes eredetű összetevők, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lassítják az emésztési folyamatokat, és segítenek növelni a teltségérzetet, így nincs kedve folyamatosan étkezni. Lássuk, mik ezek.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

1. Konjac gyökér: A Konjac, keleti eredetű, nagyon rostokban gazdag gyökér, glükomannánt tartalmaz, egy elemet, amely a gyomorban méretének kétszerese kétszerese tágul. Ez azt jelenti, hogy csak egy kis mennyiség elfogyasztásával nagyon jól érzi magát. Amellett, hogy erős étvágycsökkentő, blokkolja a zsír és a cukor asszimilációját az elfogyasztott ételből.

Egyes tudományos vizsgálatok kimutatták a súly jelentős csökkenését azoknál az embereknél, akik minden étkezés előtt 1 gramm konjac gyökeret fogyasztottak egy pohár vízben. Anélkül, hogy megváltoztatnák a szokásos étkezési és fizikai aktivitási szokásaikat, csak a glükomannánt adnák hozzá étkezés előtt, 2 hónap alatt több mint 2 kilót fogytak.

2. Sörélesztő: A sör gyártásában hagyományosan használt elem. Pár éve azonban kiváló aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok forrásaként értékelik. Nagy mennyiségű élelmi rostot is tartalmaz, amely serkenti a bél aktivitását. A sörélesztő krómot tartalmaz, amely segít a vércukorszint szabályozásában.

Milyen más ételekben találhatunk krómot? A tojássárgájában, brokkoliban, banánban és sajtban. A sörélesztő azonban a becslések szerint kétszer annyi krómot tartalmaz, mint a sajt. Mindenesetre nem feltétlenül kell tisztán enni, mert egyes fűszerek, például szójaszósz elkészítéséhez használják.

3. Chia mag: Dél-Amerikából, erőteljes táplálék-kiegészítők, mert linolsavat, aminosavakat, kalciumot, magnéziumot és élelmi rostot adnak. És a legjobb az egészben, hogy nagyszerű jóllakottság érzetet keltenek, mert a gyomor belsejében 10-szeresére szaporodnak. Már a bölcs azték és maja civilizációk túlélési adagként használták őket seregeik számára. Maroknyi maggal egy katona több napig életben maradhat.

Javasoljuk, hogy ezt az ételt illessze be étrendjébe joghurtba vagy gyümölcsös turmixokba. További jó ötlet, hogy a magokat a tojások helyettesítésére használják. Mindenesetre meglepődve fedezi fel azon emberek számát, akik már régóta fogyasztják őket.

4. Bazsalikom magok: nyilvánvalóan a thaiföldi bazsalikom magok nem kevesebb, mint 30-szor tágulnak a gyomorban. Az élelmi rostok erős százaléka segít a bélflóra stabilan tartásában. Linolsavval kombinálva nagyon hatékony vegyületet képez az elhízás elleni küzdelemben.

Természetesen óvatosnak kell lennünk, mert a bazsalikom magjai tartalmaznak ösztragolt, egy olyan elemet, amely laboratóriumi patkányokban rákkeltő volt. Ennek ellenére az Európai Bizottság Élelmiszerügyi Tudományos Bizottsága még nem határozta meg pontosan az ösztragol maximális határértékét, amelyet elfogyaszthatunk, hogy ne legyen káros.

5. Psyllium héjak: Ez egy rostokban gazdag természetes élelmiszer, amely 40-szeresére nő, ha megesszük. Serkenti a bélflóra fejlődését és blokkolja a cukor felszívódását, megakadályozva a hiperglikémiát. A növény további érdekes tulajdonságai: a magas vérnyomás szabályozására szolgál, segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és enyhíti a székrekedést.

Ezt a tápanyagot megtalálhatja gabonafélékben, hozzáadott psylliummal, néhány fagylaltkal és magas élelmi rosttartalmú ételekkel. Ha a fogyás és a felesleges harapnivalók elkerülésével szeretne fogyni, akkor meg kell próbálnia kissé blokkolni az éhségét, és ennek a rostnak a héja nagyon hasznos.