Mi az izomszakadás?
Az izomszakadás az izom vagy ín megerőltetése vagy szakadása az izomszövet túlfeszüléséből vagy összehúzódásából. Azok az izmok, amelyek általában a leginkább érintettek, a lábak és a hát alsó részének izmai.
Mikor következik be az izomszakadás?
Izomszakadás (más néven húzott izom) akkor fordul elő, amikor egy izom vagy ín (az izomot a csontokkal összekötő kemény szövet) túlfeszül vagy elszakad. Az izomszakadás általában testmozgás vagy sporttevékenység során jelentkezik. Nehéz tárgyak emelésekor is előfordulhat.
Hol fordul elő általában?
Az izomszakadás általában a lábakon vagy a hát alsó részén jelentkezik. A leggyakrabban sérült izmok:
- Borjúizmok - A borjúszakadás az alsó láb hátsó izmainak szakadása. A borjúizmok feladata a sarok megemelésének elősegítése.
- Quadriceps - A quadriceps könny az elülső combizmok könnye. A quadriceps fő funkciója a térd kiegyenesítése.
- Hámszálak - A combhajlító szakadás a hátsó combizmok könnye. A combhajlító izmok fő feladata a térd hajlításának elősegítése.
- Paravertebrális izmok - Az ágyéki vagy az alsó hátsó szakadás az alsó hát izmainak szakadása. A paravertebrális izmok fő feladata a gerinc támogatása és a felsőtest súlyának támogatása
Mennyi ideig gyógyulhat meg egy izomszakadás vagy fibrilláris könny?
Általánosságban, feltételezve, hogy megfelelő rehabilitációs folyamatot hajtanak végre, és hogy az adott időkeretek az egyes személyek jellemzőitől függően eltérőek lehetnek, az izomszakadásnak ez a hozzávetőleges gyógyulási ideje van:
- 1. fokozat vagy enyhe: nyolc-tíz nap
- 2. fokozat vagy közepes: három-négy hét
- 3. fokozat vagy súlyos: egy-három hónap
Az izomszakadás tünetei
Ha enyhe (első fokú) izomszakadása volt, a terület gyengéd lehet és az izom megfeszült. Enyhe könnycseppekkel folytathatja tevékenységét.
A súlyosabb izomkönnyek (második és harmadik fok) jelentős fájdalmat okoznak. Az izom merevnek érzi magát, és a sérülés környéke gyulladt lesz. A fájdalom a mozgással súlyosbodik, lehetetlenné téve tevékenységének folytatását. Még a sérült terület körül is előfordulhat néhány zúzódás.
Ha harmadfokú izomszakadást szenvedett, a fájdalom súlyos lesz, sok gyulladásban szenved és elveszíti az izomműködését. Ha az izomszakadás jelentős, előfordulhat olyan dudor vagy egyenetlenség, amely korábban nem volt jelen a sérült területen.
Az izomszakadás okai
- A rugalmasság hiánya
- Rosszul kezelt sérülések
- Egy régi könny
- Súlyos izomfáradtság
- Nagyon erőszakos erőfeszítés
- Edzés alatt vagy alatt
Izomszakadás kezelése
Akut fázis rosttörés vagy izomszakadás után (1. és 5. nap)
- Felhasználása hideg a kezelés első szakaszában izomszakadás vagy rosttörés után.
- Vezetés a vízelvezető masszázs, segít a felesleges gyulladás kiürítésében, javítva ezzel az első napokra jellemző fájdalmas állapotot, és megalapozva a helyes utólagos gyógyulást.
- Fibrilláris könnyekben vagy izomkönnyekben mindig tartsa meg nyugalom relatív; a legfontosabb az első szakaszában N
- Vagy alkalmazza az érintett izmokat, és próbálja, amennyire csak lehetséges, nyugodt helyzetbe hozni az izmokat.
- Sima passzív mozgósítás izomszakadás vagy rosttörés utáni kezelés első szakaszára.
Helyreállítási beavatkozási szakasz rosttörés vagy izomszakadás után (5. és 10. nap között)
- Felhasználása forró az izomszakadás vagy rosttörés kezelésének második szakaszában.
- A 4. vagy 5. naptól kezdve célszerű a sérült területet óvatos mozgással aktiválni. Óvatosan és ellenőrzött módon kell elvégezni, mivel a helyreállítási szakaszban az izom számára előnyös lesz a mozgósítás és aktív összehúzódás Ugyanakkor ez megfelelő módon javítja és orientálja az izomrostokat, javítja a gyógyulási folyamatot és elkerüli az e folyamatokra jellemző fibrózist és izomragadásokat.
Részleges helyreállítási szakasz izomszakadásból vagy fibrilláris szakadásból (a 10. naptól kezdve)
- Összenyomó kötés izomszakadás vagy rosttörés kezelésének harmadik szakaszára.
- Körülbelül a tizedik naptól kezdve végezhetünk fájdalommentes puha nyújtás; a fájdalomnak mindig útmutatónak kell lennie az összes javasolt gyakorlat elvégzéséhez. Abban az esetben, ha helyreáll a rosttörés, és az akut fázis után, amikor fájdalom van nyugalomban, az ajánlott gyakorlatok bármelyike által kiváltott fájdalom mindig azt jelzi, hogy a gyógyulást megtámadják.
- Izomrehabilitációs gyakorlatok terhelés közben. Ebben a fázisban (az alsó végtag rosttörése vagy izomszakadása esetén) az érintett izmok egyéb fájdalommentes összehúzódási gyakorlata mellett szelíd futási gyakorlatot lehet végezni, mindig figyelembe véve, hogy az általuk mért idő és intenzitás mérsékeltnek és puhának kell lennie.
Izomszakadás vagy rosttörés teljes gyógyulási fázisa (a 20. naptól kezdve)
- Intenzívebb aktív gyakorlatok Az izomszakadás vagy a rosttörés kezelésének negyedik szakaszában Az izom teljes adaptációjának elérése érdekében az eWE-ben nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bár ebben a szakaszban az izom majdnem teljesen meggyógyul, mégis fennáll annak a veszélye, hogy az izmok megsérülnek újra. Ebben a szakaszban fokozatosan növelnünk kell a testmozgás időtartamát és intenzitását, mindig elkerülve az éles, intenzív ballisztikus összehúzódásokat, amelyek ismét károsíthatják az izmokat. Az excentrikus képzés azonban nagyon hasznos ebben a szakaszban.
- Keresztirányú masszázs tapadás vagy fibrózis esetén a szálakig mélyen Cyriax).
- Ebben a helyreállítási szakaszban a izomfeszítés többnek kell lennie erős, nagyobb keresletet keresve bennük. Mivel az alapvető cél a rugalmasság és az elveszített izomrugalmasság visszaszerzése lesz, célszerű, hogy a nyújtás követelményét az érintetlen ellentétes oldal izmaira tegyük, mindig a körültekintés és a józan ész fent említett szabályait alkalmazva.
- A különc képzés nagy előnyöket mutatott az izomszakadás után, valamint azok megelőzésében. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az excentrikus típusú összehúzódásoknál az izomzat megnyúl, miközben fenntartja a feszültséget, ez a feszültség sokkal nagyobb, mint az izometrikus és a koncentrikus típusú összehúzódásoknál. Ezenkívül megkönnyíti az ín és a csont helyreállító sejtjeinek stimulálását, valamint a kollagén rostok párhuzamos összehangolását, amely olyan fontos a külső erőkkel szembeni ellenálló képesség szempontjából, amelyek ismét fibrilláris vagy izomszakadást okozhatnak.
Megelőzés: hogyan lehet elkerülni az izomszakadást vagy a rostok törését?
Bármilyen sérülés, amely testünkkel történik, megelőzhető. A rosttörés vagy az izomszakadás megelőzése érdekében figyelembe kell venni: