Javier Velázquez kutató szerint nagyon szoros összefüggés van a megfelelő mennyiségű és minőségi alvás és az immunválasz között

járvány

A megfelelő alvás nagyon fontos. Ha nem alszol rendesen, és korlátozásai vannak, nagyon súlyos következmények léphetnek fel a szervezetben, a rövid távúak a végrehajtó funkciók romlásához kapcsolódnak, vagyis elveszíti a munkamemóriát, a pszichomotoros koordinációt, és elvész a figyelem.

Ezt magyarázta Javier Velázquez Moctezuma, az UAM-Iztapalapa alvászavar-klinikájának alapító kutatója a webes szeminárium alatt Alvás és mentális egészség a járvány idején, a Mexikói Tudományos Akadémia (AMC) szervezésében. Amelyben hozzátette, hogy napok, hetek és hónapok időszakában az alváskorlátozás egészségre gyakorolt ​​hatása különböző szinteken nyilvánul meg.

Az elszigeteltség és az alváskorlátozás következményeiről beszélő kutató rámutatott, hogy sok irodalom támogatja azt az elképzelést, hogy az alváskorlátozás a túlsúly és a cukorbetegség kialakulásának egyik legfontosabb feltétele. „Azt gondolhatnánk, hogy a zsírbevitel a legfontosabb a súlygyarapodáshoz, de a legfontosabb az alváskorlátozás. Néhány metaanalízis azt sugallja, hogy a korlátozás az alvásnak ugyanolyan súlya van a cukorbetegségben, mint a viselkedésnek, az öröklődésnek vagy az étrendnek ".

Velázquez Moctezuma hozzátette, hogy „az orvostudományból az alvás szabályozása annak normális megjelenése érdekében elsődleges közegészségügyi állapot, mivel nagyon szoros kapcsolat van ésMegfelelő mennyiségű és minőségi alvás és az immunválasz között. Ebben a pandémiás helyzetben kívánatos, hogy a vírus ne érjen el minket, és ha mégis, akkor remélem, hogy egy kis vírusterheléssel megteszi, hogy jó egészségi állapotban megfogjon és mélyen aludjon ".

Ezen a virtuális találkozón való részvétele során Yoaly Arana Lechuga, az ABC Orvosi Központ Neurofiziológiai és Alvási Tanszékének kutatója beszélt azokról a következményekről, amelyek rendszertelen alvási ütemtervű emberek jelen lehetnek, sok órányi fényterheléssel és enyhítő intézkedések keresésének sürgősségével.

"A pandémiával szemben az alvás lehet a legjobb szövetségesünk vagy ellenségünk abban az esetben, ha nem alszunk rendesen".

Megjegyezte, hogy a mentális egészségnek és az alvásnak kétirányú összefüggése van: Ha rosszul alszunk, akkor a hangulattal kapcsolatos problémák észlelhetők; és nem kell sokáig aludnunk rosszul, vagy krónikus alvászavarunk van ahhoz, hogy megtapasztaljuk, Mindannyian éreztük, ha rosszul aludtunk egy éjszaka, Másnap reggel nagyon ingerlékenyek vagyunk, problémáink vannak a hangulat kontrollálásában, sőt erőszakossá válhatunk, ha hajlamosak vagyunk erre a viselkedésre.

Ha akut módon rosszul alszunk, több napig, amellett, hogy nagyon intoleráns és ingerlékeny vagyunk, a szorongás vagy a depresszió rendellenességeit vagy problémáit is bemutatjuk. Azok az emberek, akiknek már szorongásuk vagy depressziójuk miatt vannak problémáik, alvási problémáktól szenvednek. Más szavakkal: "ha rosszul alszunk, ez befolyásolja a mentális egészséget, és ha mentális egészségi problémánk van, az alvási problémák súlyosbodnak".

A kutató rámutatott, hogy egy március 28. és április 18. között végzett felmérésben 10203 olyan embertől kaptak válaszokat, akik önként vállalták a kérdőívek megválaszolását. Ez utóbbiakat is a pittsburghi alvásminőségi index, valamint egyéb tesztek, amelyek lehetővé teszik a szorongás vagy depresszió tüneteinek kimutatását.

Az előzetes eredményekben az érintett kutatók (köztük Velázquez Moctezuma, Arana Lechuga és Guadalupe Terán Pérez) azt találták, hogy a lakosság 63% -a hat órát vagy kevesebbet alszik, amely krónikus alváskorlátozást jelent, ami befolyásolja a hangulatot és növeli a krónikus betegségek kockázatát. A pandémiát megelőző adatok azt mutatták, hogy 28% -uk legfeljebb hét órát aludt.

Ezenkívül az elvégzett felmérés több mint 50% -a rossz alvásról számolt be, vagyis az alvás minősége gyenge volt. Az emberek 48% -ának voltak tünetei vagy értékei kóros szorongás. Körülbelül 39% -uk rendelkezik depresszióval, ez a szám szignifikánsan magasabb, összehasonlítva más évek adataival, de a pandémián kívül.

Ebben az értelemben Guadalupe Terán Pérez, az Alvás- és Idegtudományi Központ munkatársa kifejezte, hogy egy másik szempont, amelyet módosítottak, az az elektronikus eszközök túlzott expozíciója.

„A tanulmányban azt kérdeztük a válaszadóktól, hogy naponta hány órát töltenek egy képernyő előtt (mobiltelefon, televízió, videojáték-konzol, táblagép, számítógép stb.); az átlagos napi használat hat óra. Ezek az adatok negatívan korrelálnak az alvás minőségével; vagyis minél hosszabb ideig használják az elektronikus eszközöket napközben, annál rosszabb az alvás minősége.