[: RU] Sokan úgy gondolják, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás - az egyetlen dolog, amely gyors és hatékony zsírégetést tesz lehetővé a kis kövér testünkben
De fontos megérteni néhány dolgot, hogy ne tévedjünk, és ne törjük le a haját a fején, amikor zsírral, izommal és többet égnek. .
Először ismernie kell a szívverés tartományát, hogy rendszeresen ellenőrizze a kardiót, hogy ne fájjon a szívizom.
És ne felejtsd el, hogy bármilyen intenzív kardióterhelés esetén a zsírnak nem mindig van ideje oxidálódni és vele együtt, és néha helyette. felfújt nehézségű izomtömegtől égett meg
Hogyan kerülhetem el, egy kicsit később elmondom, és most a helyes műveletet, barátok:
Csak egy óra volt a verseny kezdete után, amikor már nem lehet energiát felvenni, mivel a glikogén zsírégetni kezd. Természetesen, ha gyorsabban fut, akkor gyorsabban és égetve a glikogén és a zsírégetés korábban kezdődik. Azonban a napi több mint egy órás futás nem a leghatékonyabb módja a fogyásnak.
Szükséges a futás váltakozása a sprinteléssel
-… Például teljes sebességgel futva először a lehető leggyorsabban fut, amíg el nem kezd fulladni az oxigénhiánytól
Ezután lassan menjen el egy 100 méteres sétát, és hagyja, hogy a test lélegezzen
Ezután kezdje el újra kocogni sprint és lépés. . És így váltogatják egymást
Például - könnyű 200 méteres futás - 100 méteres sprint. - 100 méteres lépés
képzettebb emberek számára a sprint távolsága növelhető.
Ennek eredményeként az intervallumfutás utolsó 15-20 percében több zsírt éget el, mint egy hagyományos kétórás könnyű futás. Az izmok a futás és a nagy terhelés intervallumában, ezért erősebbek.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a futási intervallum időt takaríthat meg és több eredményt hozhat, mint a rendszeres monoton kocogás.
Kedveltem? Szükségem van a véleményedre, hogy mit csinálok és mit írok. Megjegyzése - munkám legjobb becslése. Beszéljünk még egy kicsit! [:]