Ebben a bejegyzésben az egyik legelterjedtebb táplálékkiegészítőt hangsúlyozzuk mindenki számára: az energiasávokat. Bár az is igaz, hogy gyakorlatilag minden típusú sportoló, akár nő, akár férfi, valamilyen shake-et szed a szénhidrát-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-hiány erősítésére ... A fehérjetartók minden fitneszkedvelő hátizsákjában megtalálhatók.
Fontos, hogy fogyasztás előtt elemezzünk egy terméket, és bár az ilyen típusú kiegészítőknek nincs semmilyen negatív hatása, tudnunk kell, hogy mire szolgálnak és mit tartalmaznak.
Hogyan használhatom a fehérjeszeleteket és mit tartalmaznak?
Ezek az egészséges harapnivalók ideálisak premier előtt vagy után, tökéletesen helyettesítik a szendvicset, a rizses salátát ... vagy bármilyen ételt, amelyet általában az edzés idején fogyasztanak, mivel kicsi és nagyon könnyen elkészíthető "felkészülni". Ugyanakkor biztosítja a szükséges tápanyagokat az élelmiszer-bevitel pótlásához. Mindegyik szokásától és az elvégzett gyakorlattól függően ezeket a tevékenység előtt vagy után kell elvégezni, de mindig a cél érdekében táplálja magát, különösen a fizikai aktivitás érdekében.
Az a tény, hogy nem fogyasztunk elegendő ételt edzés közben, csökkentheti a keresett hatásokat, függetlenül attól, hogy zsírégetést végzünk-e kardiózással, vagy ha testmozgásunk teljes mértékben az izomtömeg növelésére irányul. Például ebben a második esetben, ha nem rendelkezünk mindennel, amire az izmunknak szüksége van, akkor az edzés során a megfelelő táplálkozás nélküli hosszú távú hatásokat a várható térfogat alacsonyabb növekedése fogja jellemezni.
A termék kiválasztásakor a legfontosabb, hogy meggyőződjünk a benne lévő fehérjék arányáról, ajánlva minimum 25% fehérje. Ezután a szénhidrátok arányára, valamint a benne található vitaminok és ásványi anyagok sokféleségére kell összpontosítanunk. Bár úgy gondolhatja, hogy másodlagos, fontos, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat (például D3, B1, B2, B6, B12, C, E vitamint és ásványi anyagokat, például nátriumot, káliumot, kalciumot, magnézium-foszfort) tartalmazzon ... ) annyira szükséges, hogy elősegítse az izomtömeg kialakulását, amelyre vágyunk vagy meg akarunk tartani.
Ezeknek a rúdoknak az ára az egyetlen negatív tényező, amelyet megtalálhatunk, mivel minőségi tartalmuk miatt nem találjuk őket olyan áron, mint a müzli, amely egy euróért és kevésért 6 egységet tartalmaz. Ára általában az euró körül mozog, és az egységenkénti csúcs körül mozog, sokkal olcsóbb, ha nagyobb dobozokat vásárol, annál nagyobb a megtakarítás. De nagyon világosnak kell lennünk ebben A müzliszelet nagyon alacsony fehérjetartalma miatt nem megfelelő táplálék a testmozgáshoz, hogy legalább tízszer kevesebb, mint a fehérje, amellett, hogy semmiféle vitamin komplexet nem tartalmaz, ezért ez nem életképes lehetőség azoknak a sportolóknak az étrendjében, akiknek a fehérjeszükséglete magasabb, mint másoké.
Ban ben Izom sarok Az egyetlen dolog, amellyel segíthetünk a magas ár kérdésében, az az, hogy belép a szponzorok online áruházába, és kihasználja az általuk kínált nagylelkű kedvezményeket.