A nagyközönség nem ismeri a súlyzós edzésrugalmasságot, azonban ez egy komplett fitneszeszköz, amely bevált a legjobb fitnesz szakemberek körében.

testépítését

Ezeket a rugalmas szalagokat elsősorban izommunkára használják, de használhatók nyújtásra, rugalmasság építésére vagy a rossz testtartás kijavítására is. A sokkal korszerűbb és drágább súlyzós edzőeszközök elfelejtették, a fitnesz zenekarokat már nem kizárólag rehabilitációra használják.

Különböző hosszúságú és erősségűek a célzott munkához, valamint az erő, az izomtömeg vagy a sebesség fejlesztéséhez a sportolóknál. Mivel manapság sok modell létezik, kínálunk egy rövid útmutatót, amely lehetővé teszi a vásárlás során a megfelelő választást.

Miért kell testtömeg helyett gumiszalagokkal tornázni?
A testtömeg-gyakorlatoktól eltérően az ellenállási sávok állandó feszültséget biztosítanak az izomban, ami nem áll rendelkezésre a súlyzók használatakor, lehetővé téve a felhasználó számára, hogy mind a koncentrikus (emelő), mind az excentrikus (ereszkedő) részekre összpontosítson.

Sok súlyemelő elhanyagolja a mozgás különc szakaszát, mert az a legkevesebb erőfeszítést igényli. Valójában, ha súlyzóval dolgozunk, az excentrikus fázisban szinte nincs feszültség. Rugalmas sávú munkamenet esetén az izomban feszültség jelentkezik ebben a két szakaszban. Ezért a fitneszeszközzel végzett edzés hatékonysága.

Égethetünk-e kalóriákat ellenállási sávokkal?
Minden olyan gyakorlat, amely megnöveli a pulzusszámot, elősegíti a test kalóriák elégetését. Az ellenállási sávok különösen hasznosak, mivel lehetővé teszik az egész test izmainak edzését, hogy még több kalóriát égessenek el a munkamenetek során. Az ilyen típusú futópaddal kardio vagy erősítő edzéseket ütemezhet.

Hol vásárolhatunk ellenállási sávokat?

A jó ellenállási sáv megvásárlása kulcsfontosságú az izmaink maximális fejlődéséhez és a teljes biztonság érdekében. Szerencsére az ellenállási sávok nem túl drágák, és megfizethető áron vásárolhatunk minőségi sávokat. A tornatermi gépekben szeretnénk tudni, hogyan segíthetünk mindig a legjobb ajánlat megtalálásában, ezért a legjobb online áruházakban hagyjuk Önt olcsó ellenállási sávok vásárlásához (mindig minőségben)

Az első üzlet, amelyet meg akarunk mutatni neked, egy privatesportshop nevű privát értékesítési klub. Nagyon szeretünk ezen a weboldalon vásárolni, alapvetően a hatalmas kedvezmények miatt, amelyeket megtalálhatunk. Példa erre a tiszta márka ellenállási sávja, amely 65% ​​-os kedvezménnyel jár. Természetesen nagyon fontos kedvezmény.

Azt hiszem, keveset tudok elmagyarázni a Decathlonról, amely Spanyolország és Európa nagy részének fő sportüzlete. Csak mondd meg, hogy a weboldalon ingyenes szállítással rendelkezel 20 eurótól és 60 napig a visszaküldéshez.

Kevés mondhatjuk azt, hogy Ön még nem tudja, a végtelenségig olyan cikkek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy gond nélkül vásároljunk nagyon jó ajánlatokkal. A tanácsunk az, hogy mindig engedmény alapján szűrjen, és ne ár szerint, mivel sok amazon eladó Kínából érkezik, és a minőség néha kívánnivalót hagy maga után.

A rugalmas szalagok előnyei

Az ellenállási sávok fizikai aktivitáshoz való felhasználása számos előnnyel jár. Íme 10 előny, amelyet a fitneszeszköz megvásárlásával venne igénybe:

1 - Minden szintre adaptálhatók
Mind a kezdők, mind a szakértők számára a rugalmas szalagok minden szintre igazíthatók. Ez kétségtelenül ennek a csapatnak az egyik legnagyobb előnye. Valójában egész életében használhatja őket, még ha sokat is halad, akkor is ugyanolyan hatékonyak lesznek a sportfoglalkozásai során.

2 - Előnyös ár
Nagyon vonzó áron talál rugalmas szalagokat. Mint minden felszerelésnél, itt is javasoljuk, hogy helyezze előtérbe a minőséget, de nagyon jó zenekarok vannak 10-15 euró körül. Kitt formában is értékesítik őket a teljes edzéshez. A kikiáltási árak 40 euró körül vannak.

3 - Nagyon kevés helyet foglalnak el
Könnyen tárolható, az ellenállási sávok minimális helyet foglalnak el. Van egy kis lakása? A tárolásához mindössze egy szekrényre vagy fiókra van szükség. Nem foglalnak helyet és edzéshez nem kell sok. Mi lehetne jobb?

4 - Ideális utazáshoz
Ez a fajta berendezés (amely nagyon kevés tárhelyet foglal el) valóban tökéletes azok számára, akik még nyaralás közben is szeretnék folytatni sportfoglalkozásukat. Az edzést akár a szállodai szobájában is folytathatja!

5 - Az egész testet megdolgoztatjuk
A kifejezetten egyetlen izomcsoport céljára értékesített fitneszeszközöktől eltérően a rugalmas szalagok meg tudják dolgozni a test összes izmát. Ideális egy teljes edzéshez!

6 - Egyszerű gyakorlatok a szaporodáshoz
Ellenállási sávokkal nincs semmi bonyolult! Ha már végzett egy kis súly- vagy súlyzóedzést, akkor nem lesz a helyén. Ha kezdő vagy, akkor a mozdulatokat nagyon könnyű befogadni, és soha nem okoz problémát egy sportprogram létrehozása magadnak.

rugalmas szalag húzó7 - A meghajtók változnak
Nem ajánlott minden alkalommal ugyanúgy edzeni. Az izmok alkalmazkodnak az ismételt erőfeszítésekhez, és ha fejlődni akarsz, akkor változtatnod kell az izmok munkamódszerén. Az ellenállási szalagok a legjobb módja annak, hogy új feszültséget teremtsen izmaiban. Feszültség, amin eddig nem szoktak dolgozni.

8 - Könnyen használhatók önmagukban
Nagyon nehéz súlyok emelése nem igazán ajánlott, ha egyedül vagy. Másrészt ellenállási sávval dolgozva egyedül is megteheti, félelme nélkül a biztonsága érdekében. Lehet, hogy nem ez fogja megváltoztatni azt a döntést, hogy rugalmas szalagokat vásárol-e, vagy sem, de ezt a szempontot figyelembe kell venni.

9 - Más berendezésekkel együtt használható
Használhatja a gyakorlati csíkokat más felszerelésekkel, például súlyokkal. Ez lehetővé teszi számodra az átfogó és még hatékonyabb képzés előnyeit.

10 - Hatékonyabb képzés
Az egyszerűség ellenére meg kell jegyezni, hogy a rugalmas szalagok rendkívül hatékonyak az izommunkában. Használatukkal hatékonyan fejlesztheti erejét, kitartását vagy rugalmasságát.

Vásároljon rugalmas szalagokat - Vásárlási útmutató

A rugalmas zenekarok mindenhol vannak, de nem mindegyik jó minőségű. Az üzletekben korlátozott a szalagválaszték, és az interneten több ezer van, szóval hogyan válasszon?

A legfontosabb kritérium, amikor arról van szó vegyél egy rugalmas szalagot ez a fajta anyag a szalagok ellenállása. Elég erőseknek kell lenniük ahhoz, hogy kezeljék az edzéseket. Sok modell rossz minőségű, és néhány alkalom után elszakad vagy ellazul. Ennek elkerülése érdekében tanácsot adunk az online elérhető legjobb modellekkel kapcsolatban.

ellenállási sáv modellek

A gumiszalagok ellenállási szintjét általában színük határozza meg. A márkák különböző színeket használnak, de mindegyiket a nyújtáson alapuló feszültségszint jellemzi. Például egy szalagnak a nyújtástól függően 10 és 30 kg közötti feszültsége lehet. Vagyis alacsony feszültségnél körülbelül 10 kilót húznak. Ha kissé arrébb mozog a heveder horgonypontjától, akkor nagyobb feszültséget fog gyakorolni rá, és akár 30 kilót is meghízhat. Az övek feszítési szintje változó, egyes modelleknél 5 és 70 kg közötti lehet.

Mivel a hevederek szintje változó, és a továbbjutáshoz több edzést is meg kell szervezni, egyszerűen azt tanácsoljuk, hogy vásároljon különböző modelleket (színeket) különböző feszültségű hevederekről.
A kezdők alacsonyabb feszültséggel indulnak, így haladásukkor magasabb feszültséggé fejlődhetnek.

Az ellenállási sávok számos modellje létezik. Ha még mindig kezdő vagy, válassz egyszerű fogantyúval ellátott modelleket, amelyek lehetővé teszik számtalan gyakorlat elvégzését. Először próbáld ki, majd haladj! Az ár nem túl magas, így később később mindig fejlettebb modelleket vásárolhat.

Az elején javasoljuk vásároljon olcsó rugalmas szalagokat, ily módon megbizonyosodik arról, hogy szeretsz-e velük dolgozni, ha később más típusú kiegészítőt választasz az edzőteremben végzett munkád javítása érdekében, akkor alacsony a ráfordításod.

Tartozékok ellenállási sávok használatához

A gumiszalagok használatához gyakran meg kell találni egy rögzítési pontot. Néhány gyakorlat lehetséges a sávok megkötése nélkül, de sok mozgást állványról hajtanak végre. Ehhez az ajtóhorog a leghatékonyabb. Ez lehetővé teszi, hogy közvetlenül otthon végezze a sportfoglalkozásokat.

A rögzítő bilincs fontos, de érdekes a fogantyúk használata is, mert a fogás csak a rugalmas szalagokon nem túl kényelmes. Bizonyos modelleket mangós rögzítőkkel árusítanak, de vannak olyan gumiszalagok is, amelyeket nyersen árulnak. Edzés közben ajánlott a fogantyúk használata a kényelem érdekében.

Hátrányok

  • Az érzés más. Ha súly- vagy súlyzógépen szokott sportolni, akkor biztosan értékelni fogja az első edzést ezekkel a rugalmas szalagokkal. Súlyzó használata esetén a gyakorlat nehezebb, amikor a súly visszanyerhető.
  • Ellenállási sávval az izom mindig feszültség alatt áll. Olyan művelet, amely megköveteli a stabilizáló izmok fejlesztését, amelyek még mindig gyengék lehetnek, mivel más gyakorlatok során ritkán használják őket. Más, de pozitív érzés alakul ki a sport gyakorlatában.
  • Kevésbé vonzóak? Igaz, hogy egy rugalmas szalag kevesebb vágyat ad a sportolásra, mint egy gyönyörű súlyzókészülék. A szalagok nem teszik lehetővé annak mérését, hogy mekkora súlyt emel, míg a súlyzókkal ez lehetséges. Ezáltal kevésbé egyszerű mérni az előrehaladást ezen a szinten.
  • Azonban nem ezért nem lesz képes jó edzéshez jutni. Éppen ellenkezőleg, a rugalmas szalagok nagyobb változatosságot kínálnak az izom izmos munkájában, mivel képes lesz minden irányban (oldalirányú, felsőbb, alacsonyabb) ellenállást létrehozni. A megfelelő feszültség kiválasztásával nem fogja tudni a különbséget a súly és az ellenállási sáv között.
  • Nem tudjuk, hogyan kell használni őket. Eleinte ezeknek a szalagoknak az használata kissé zavaró. Valójában inkább testtömeggel vagy súlyzókkal dolgozunk. Meg kell érteni, hogy a normál esetben súlyzókkal végzett gyakorlatok nagy része ellenállási sávokkal is lehetséges.
  • Valójában ez még csak a kezdet, ami kissé nehéz, mert nem tudjuk pontosan, milyen edzéseket kell ütemezni. De ha megértette ezeknek a zenekaroknak a működését, akkor jobban elvégezheti saját edzéseit és előrelépéseit, mint egyszerű testtömeg-gyakorlatokkal.

További kiegészítők az edzőterembe https://maquinasdegimnas.club/accesorios/.

A jógaszőnyeg elmondta ebben a cikkben.

Itt mindent elmondunk a legjobb tornatermi gépekről.