Helló shurs, 93,5 kg vagyok, 1,83-as mérettel, és le akarok menni minimum 85-re, hihetetlen, hogy mennyit szereztem az elmúlt években, hibáztatom a hamburgerkirályt és annak csábító megtakarítási menüjét haha, de most itt az ideje, hogy fogyni, egy hete regisztráltam az edzőterembe, és ezt csinálom
15ґ szalaggal kezdem
25ґ elliptikus
40ґ futás összesen
Mivel a tanulmányok miatt nincs napi egy óránál többet az edzőteremben, meglehetősen általános táblázatot készítek, amely gyorsan elkészül
3 készlet 12-15 ismétléses ropogást
3 db 12-15 ismétlés bicepsz
3 szett 12-15 ismétléssel fekvenyomás
3 szett 12-15 ismétléses tricepsz
3 szett 12-15 vállismétléssel, súlyok emelésével elöl
3 készlet 12-15 ismétléssel a hátsó sorból
Nem csinálok lábat gépeken, mert úgy gondolom, hogy a futás jót tesz nekem, és mivel nincs időm többre, tudom, hogy jobb lenne lábat gyakorolni, de időben vagyok
Szeretnék konkrétabb gyakorlatokat végezni a test minden részén, de lehetetlen idő miatt
Hogyan látja az asztalt? figyelembe véve, hogy az én prioritásom a fogyás, de lesz egy kis izmom is, azt mondom, hogy nem?
Az én megítélésem, amely hiteles idióta, amit csinálsz, amit először meg kell tenned, az az, hogy 5 ételt egyél, jóllakottan, de túlzás nélkül, egészséges ételekkel, zsír nélkül és a szénhidrátokkal való visszaélés nélkül.
Aztán feliratkozol a GYM-re, ahol meg kell csinálnod a Spining-et, ami egyedül egy óra, és ott izzadságtól fogsz puffadni.
És ha még jobban akarsz csinálni, vegyél egy doboz Lcarnitine-t, és vegyél egy injekciós üveget fél órával a Spining előtt.
Ha mindezt megteszi a Rajatabla-val, egy hónap alatt legalább 5 kilót veszítesz, fixen.
Remélem, ez segíthet.
Az én megítélésem, amely hiteles idióta, amit csinálsz, amit először meg kell tenned, az az, hogy 5 ételt egyél, jóllakottan, de túlzás nélkül, egészséges ételekkel, zsír nélkül és a szénhidrátokkal való visszaélés nélkül.
Aztán feliratkozol a GYM-re, ahol meg kell csinálnod a Spining-et, ami egyedül egy óra, és ott izzadságtól fogsz puffadni.
És ha még jobban akarsz csinálni, vegyél egy doboz Lcarnitine-t, és vegyél egy injekciós üveget fél órával a Spining előtt.
Ha mindezt megteszi a Rajatabla-val, egy hónap alatt legalább 5 kilót veszítesz, fixen.
Remélem, ez segíthet.
Helló shurs, 93,5 kg vagyok, 1,83-as mérettel, és le akarok menni minimum 85-re, hihetetlen, hogy mennyit szereztem az elmúlt években, hibáztatom a hamburgerkirályt és annak csábító megtakarítási menüjét haha, de most itt az ideje, hogy fogyni, egy hete regisztráltam az edzőterembe, és ezt csinálom
15ґ szalaggal kezdem
25ґ elliptikus
40ґ futás összesen
Mivel a tanulmányok miatt nincs napi egy órámnál többet az edzőteremben, meglehetősen általános táblázatot készítek, amely gyorsan elkészül
3 készlet 12-15 ismétléses ropogást
3 db 12-15 ismétlés bicepsz
3 szett 12-15 ismétléssel fekvenyomás
3 szett 12-15 ismétléses tricepsz
3 szett 12-15 vállismétléssel, súlyok emelésével elöl
3 készlet 12-15 ismétléssel a hátsó sorból
Nem csinálok lábat gépeken, mert úgy gondolom, hogy a futás jót tesz nekem, és mivel nincs időm többre, tudom, hogy jobb lenne lábat gyakorolni, de időben vagyok
Szeretnék konkrétabb gyakorlatokat végezni a test minden részén, de lehetetlen idő miatt
hogy látod az asztalt? figyelembe véve, hogy az én prioritásom a fogyás, de lesz egy kis izmom is, azt mondom, hogy nem?
- Program a súly erősítéséhez és a fogyáshoz Gyakoroljon rutint a fogyáshoz és hangszín a
- NEM FUTNI ÉS KERÉKPÁRZNI kell a FOGYÁSHOZ - P; gina 2 - Autók fórum
- A makaróni jó szövetséges a fogyáshoz, vagy sem. Ez számomra nem világos! Autók Fórum
- Vélemények a fogyásról 🧭 India és Nepál fórum 🧭 LosViajeros
- Azok a szokások, amiket be kell illesztenie a rutinba, hogy fogyjon anélkül, hogy észrevenné