Ne folytassa a gyors diétákat, és próbáljon meg egészséges rutint bevinni a legmaradandóbb és legeredményesebb eredmények elérése érdekében.

kell

Egy pillanatra megfeledkeztünk a bikini műveletről (a bika már elkapott minket), és elkezdtünk gondolkodni egy egészséges rutin kialakításán, amelyet egyszerű módon követni lehet: elveszíti a valós súlyát, azaz: kövér. Sok diéta ígéri a fogyást, és igen, fogyunk, de a vízben hamarosan visszanyerjük.

Azok az étrendek, amelyek csak az ételekre összpontosítanak, anélkül, hogy a testmozgást tartalmaznák, elveszítik az izomtömeget, és a testforma megszerzése nem a legjobb módszer. Meg kell próbálnunk fogyni és ez csak a testmozgás + étrend kiegyensúlyozott kombinációjával érhető el+ RUTIN.

Azzal, hogy a sportot rutinná tesszük és az egészséges táplálkozás életmódunk lesz, elérjük azt az egészséges testet, amelyre remélünk, és az út tele volt előnyökkel nincs visszapattanó hatás és hol fogjuk elégetni azt a zsírt, amely valóban felesleges volt.

Plusz.

A 30 napos kihívás a cél elérése érdekében

Keresse meg azt a sportot, amelyik „a legjobban megragadja”"Annak érdekében, hogy ez ne kötelességgé váljon, hanem olyan tervvé, amihez kedve van. A testmozgás mellett a pihenésnek is fontos szerepe van egészséges rutinban úgy, hogy körülbelül ugyanabban az időben alszunk és megpróbálunk napi 7-8 órát aludni.

Az első lesz főzzük saját ételeinket A lehető leghamarabb friss termékekkel és kerülve az előkészített termékeket, mindig olyan zsírokat adnak hozzá, amelyek táplálkozási szempontból károsak minket (például pálmaolajat). Ne feledje azt sem, hogy az étel felkelti a figyelmét színt adva az edényeknek. Ezzel a kicsi és több mint egészséges gesztussal kiküszöböljük azokat a zsírokat és táplálkozási összetevőket, amelyekre testünknek nincs szüksége, és amelyek mindig felhalmozódnak.

Meg kell tanulnunk könnyedén főzni, helyettesítve az ételt, ill redukáló mennyiségük, amíg főzünk, mint olaj és só. Olyan helyettesítőket kereshetünk, mint a citromlé saláták vagy fekete bors öltöztetésére, hogy ízesítsük azokat az ételeket, amelyekhez általában sót adunk.

Meg kell találnunk azt az egyensúlyunkat is, amelyben nem eszünk túl sokat (ehhez a tökéletes és egyszerű technika a lassú étkezés), és nem vagyunk éhesek, jobb, ha több ételt eszünk, és kevesebbet, mint éhesen érkezni a nagyra étkezés, amelyet később megeszünk. duzzanatot okoznak. Kell igyon legalább 2 liter vizet ajánlott naponta, és növelje a mennyiséget nagy hőség idején. És végül az infúziókat, a méregtelenítő rázkódásokat és az infúziós vizet tegye a legjobb társaivá egész nap.