Kis képzelőerővel a fitnesz világában sok mindent megtehetünk. Ma például hozunk egy példát testépítő rutin gördeszkával. Ez az egyszerű, gördülő és instabil elem néhány gyakorlattal segíthet abban, hogy felállítsunk egy áramkört.
Az az egyszerű tény, hogy kontrollálnunk kell a korcsolya mozgását, a testtartás és a stabilizátor izmainkat maximálisan kihasználja. A videó megtekintése után láthatja, hogyan gördeszkázás nagyon érdekes dolgozni a mag. A középső zóna erősen aktiválódik, hogy megakadályozza a felső és az alsó zóna destabilizálódását a korcsolya gördülő mozgásával.
Ha van gördeszkád otthon, próbáld meg elvégezni az egyik ilyen gyakorlatot, biztosítom, hogy nem lesznek könnyűek. Ha jó izmos az alapja, akkor nem lesznek ilyen bonyolultak, de ez az instabilitás összetevője, amely megadja a korcsolyát keményebb munkára készteti, mint egy hagyományos gyakorlat.
Még egy példa erre testépítő rutin felállítása, nem kell edzőterem vagy sok elem. Csak el kell ütnünk a kókuszt, és el kell gondolkodnunk azon, hogyan használhatnánk az otthon lévő felszereléseket.