- Szív-és érrendszeri betegségek
- Csepp
- Vashiányos vérszegénység
- Koleszterin
- Magas vérnyomás
- Csontritkulás
- Székrekedés
- Hasmenés
- Folyadék visszatartás
- Rák
- Emésztési problémák
- Divertikulózis és divertikulitisz
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
vegyes zöld levelek (csomagolva) 150 gr. 1 Konténer 37,5 kcal. friss sajt Burgosból 62 gr. 1 kis tartály 103,85 kcal. héjas dió 12 gr. 3 Egység 82,62 kcal. mazsolák 9 gr. 1 evőkanál 26,29 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Veszünk egy zacskó zöld levelet (vagy salátát), és egy tálba tesszük.
2. Ezután négyzetre vágjuk a friss sajtot, és hozzáadjuk a tálhoz.
3. Adja hozzá a diót és a mazsolát.
4. Fűszerezzük olajjal, ecettel és sóval. Keverjük össze, és elkészül ez az egészséges étel.
további információ
Rostokban gazdag recept előtt állunk, amely egyrészt táplálékkal járul hozzá a zöldségekhez, másrészt a mazsola, dió és friss sajt energiájához.
A zöld leveles zöldségek alacsony kalóriabevitellel és nagy táplálékgazdagsággal rendelkeznek, vitaminokkal (A, C, B, E és K csoportból), ásványi anyagokkal (kalcium, vas, magnézium és kálium) és rostokkal látják el bennünket.
A friss sajtra jellemző, hogy gazdag magas biológiai értékű fehérjékben és közepes zsírtartalmú (ha sovány friss sajtot használ, akkor a zsírtartalma alacsony lesz, és alacsonyabb az energiafogyasztása). Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Fontos kalciumforrást jelent, amely feloldódik a sajt tejsavában, emésztőrendszerünk által jobban felszívódóvá válik. A kalcium erősíti a csontokat és az étrendet, megakadályozza a csontritkulást, segíti a gyermekek növekedését és segíti a sebek gyógyulását. A bemutatott D-vitamin lehetővé teszi, hogy a kalcium jobban kötődjön a csontokhoz.
A dió magas kalóriatartalmú zöldség, amely nagyon kiegyensúlyozott végső keveréket eredményez. Többszörösen telítetlen zsírsavakat és növényi szterineket, tápanyagokat biztosítanak, amelyek segítenek a koleszterin szabályozásában (csökkentik a rossz vagy az LDL-koleszterin szintjét és előnyben részesítik a jó vagy a HDL-koleszterint) és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.
A mazsola energia hozzájárul, szénhidrátban gazdag. Vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat is tartalmaz. Gazdag vasban vannak, fontosak a vashiányos vérszegénység megelőzésében és kezelésében. Magas rosttartalmának köszönhetően segít szabályozni a béltranzitot, természetes gyógymód a székrekedés ellen.
Röviden, ez a recept ideális azok számára, akik egészséges étrendet szeretnének tartani.