saláták

  • Friss, könnyű és tápláló nyári étrend
  • Saláták, szövetségesei a nyárra
  • Egyedi ételek a nyárra
  • Hideg levesek és krémek
  • Gyümölcsök és édességek
  • Ételek az egészséges és tartós barnulásért
  • Kockázatos ételek nyáron

Frissítve: 2020. december 15

A saláták a mediterrán étrend erős pontjai, alkalmazkodnak mindegyik ízléséhez, magas víztartalommal rendelkeznek, ami nagyon szükséges a nyári verejtékezés és tápanyagok veszteségének pótlásához, mivel kevés kalóriát adnak, kielégítik az éhséget, hidratálják a bőrünket és finomak, mi mást kérhet?

Ideális egész évre, de főleg ebben a forró évszakban egyetlen ételként veheti őket, javasoljuk, hogy válasszon fehérje-hús, hal vagy tojás és szénhidrát, például rizs, tészta vagy krutonnal teljesebbé tétele érdekében. Fogyaszthatja a főétel előtt vagy után, vagy a második fogás kíséretében.

Ez is kiemeli a könnyedségét szállítsa a salátákat, ami remek egészséges lehetőség a medencébe vagy a strandra, mivel nem kell őket melegíteni. A szupermarketben kész salátákat talál, amelyek olaj- és ecetzsákokat tartalmaznak az öltözködésükhöz, de ha saját maga szeretné elkészíteni, megvásárolhatja ezeket az egyedi táskákat is, amelyek valamivel drágábbak, de nagyon hasznosak.

Egy másik jó módja annak, hogy egészséges táplálkozással felfrissüljön a saláták, de tészta. Egyszerűen főzzön meg egy kis tészta spirált vagy íjat, hagyja kihűlni, és tegyen hozzá tonhalat, kukoricát, sárgarépát, tojást vagy bármi, ami eszembe jut. Akkor öltözzön úgy, mintha egy normális saláta lenne, és élvezze a különböző tésztaételeket.

Ha aggódsz a boldogsággörbe miatt, akkor a legjobb az figyelje az önteteket, a leginkább ajánlottak azok, amelyek a legfontosabb háromból állnak: olívaolaj, ecet vagy citrom és só. Készíthet házi készítésű vinegretteket is különféle ecettel, gyümölcsökkel vagy aromás gyógynövényekkel. Vigyázzon a legkalórikusabb szószokkal és a mennyiségekkel.