Mindannyian jól akarunk kinézni és fittek vagyunk, de nem hanyagoljuk el egészségünket. Íme néhány trükk

Habár a „operációs bikini” Ez már a következő évadra vonatkozik, itt az ideje, hogy bűnösnek érezzük magunkat a nyár túlzásaiért vagy azért a hibáért, hogy összehasonlítottuk magunkat más emberekkel, akiknek teste jobban hasonlít egy görög istenéhez, mint egy egyszerű halandóhoz. Nos, itt az ideje, hogy újra a jólétünkre koncentráljunk.

fogyáshoz

Ha fogyni akar, a legjobb, ha becsukja a száját és kinyitja a végtagjait. Vagy mi ugyanaz, étkezzen jól és sportoljon, hogy elérje azt a kalóriahiányt, amely a kilók leadásához szükséges. Nincs más logikus módja annak elérésére műtét nélkül.

Eltekintve azoktól a kilométeres futásoktól vagy az edzőteremben végzett izmok faragásával töltött óráktól, amelyekről más cikkekben már tájékoztattunk benneteket, a szakértők egy sor a fogyás technikái hogy mindenekelőtt az étkezési rutinokra összpontosít, és néha el sem tudja képzelni, mit hozhatnak neked. Essünk neki:

  • Próbáld meg nem aprítani az általad sütött ételt, és így elkerülheted a sok olaj bevitelét, ami időnként zsírosabbá tesz, mint a serpenyőbe helyezett étel. És ne feledje, minél kevésbé hideg, annál jobb.

  • Mondtuk, hogy a sport témáját egy másik napra hagynánk, de nem kerülhetjük el, hogy egy kis trükköt adjon neked, amelyet hozzáadhatsz a rutinodhoz, és ami az olyan egyszerű gesztusok, mint a „bél behúzása” (has) vagy a „szamár összeszorítása” (fenék), jobban bejönnek, mint gondolnád, különösen álló helyzetben vagy ülő munkában. Minden segítség kevés, ezért veszítünk néhány ajándékkalóriát.
  • Éjszaka aludjon jól, és ha lehetséges, 8 órát, de soha ne egy súlyos vacsora után, mert az emésztés nagyon lassú lesz. Idő, amikor alszol, nem eszel. És ha teheti, reggel gyakorolja, akár reggeli előtt, akár utána. Mindegyik a lehetőségeik szerint.
  • Kényeztesse magát, de ne éljen vissza. Mire jó a szigorú diéta, ha nem teszi lehetővé, hogy időről időre igyon egy italt, egy csokit vagy egy cukorkát? És "egyszer-egyszer" alatt azt értjük, hogy ötnaponta kacsintanak. Nem tudod megszokni a tested, hogy mindig ugyanazt eszi, mert ugyanúgy, mint ha csak egyetlen mozdulatot hajtasz végre az edzőteremben, végül az izom nem nő jól, sőt sorvadhat is. Nos a gyomorral ugyanaz.