A sarokfájdalom a láb sarka fájdalmának nevezik. Ez egy nagyon gyakori patológia néhány sportolónál, mivel ez az a rész, amely csillapítja a gyakorlat hatását.
Ennek a gyakori problémának az oka gyakran a talpi fasciitis vagy a sarok sarkantyúja. Tehát mindig helyénvaló konzultálni e betegségekkel egy szakemberrel, aki tanácsot ad Önnek a kezelésében.
Mi a magunk részéről ajánljuk egyszerű természetes kezelések, amelyekkel megkönnyebbülést találhat. Meghívjuk, hogy vegye tudomásul.
Talalgia, nagyon gyakori probléma
Bizonyára ez történt veled valamikor: Reggel felkelsz, és amikor a lábadat a földre teszed, nagyon erős fájdalmat észlelsz a sarok területén.
Gyakori, hogy ezt a problémát némi erőfeszítés után érezzük, például hosszú ideig sétáltunk vagy „félrelépést” tettünk. Ehhez néha nem megfelelő lábbeliket is hozzáadnak.
Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának jelentése szerint a sarokfájást a fascia gyulladása okozhatja, a saroktól a lábközépig tartó izmok.
Ezen a területen mindig nagy a feszültség, de ha a lábunk anatómiája is valami más, például például lapos lábakkal, akkor hajlamosabbak leszünk fasciitisre vagy sarkantyúra.
Nagyon lapos cipő használata, vagy éppen ellenkezőleg, sok sarka, előbb-utóbb fájdalmat okoz a sarokban.
A gyermekek is szenvedhetnek a sarok fájdalmaitól. Az eredet egy izomzatban van, amely néha lassabban növekszik, mint a csont, ezért fájdalmat szenvednek. Ezekben az esetekben a legjobb, ha talpbetétet vagy sarkat használunk e kis egyenlőtlenségek ellensúlyozására.
A sarokfájdalom természetes kezelése
Először is tisztáznunk kell, hogy ez a fajta betegség sokáig tartanak a megoldásukig. Néha, akárcsak a calcanealis sarkantyú esetében, még egy sebészeti beavatkozásra is szükségünk lesz a probléma enyhítésére.
Most, ha a sarokfájdalma valami konkrét, például rosszul lépett, ne habozzon ezeket az egyszerű tippeket a gyakorlatban alkalmazni.
Masszázs a talpon
- Keressen egy erős, emelt műanyag teniszlabdát vagy labdát, amely szintén stimulálja a keringést.
- Helyezze a talpra, és apránként tekerje, ahogy a képen látható.
- Végezzen 10 perces sorozatokat, naponta 4-5 alkalommal, ülve, szőnyegen vagy törölközőn.
Kontrasztos lábfürdők
Mire van szükségünk?
- Egy tartály forró vízzel, egy másik pedig hideg vízzel.
- Mindkettőbe 5 evőkanál durva sót (50 g) és 3 ág rozmaringot teszünk
Készítmény
- A hideg hőkezelés az egyik leghatékonyabb a fájdalom csökkentésében sarokfájdalom, amint azt az Amerikai Egyetem (Chile) által végzett tanulmány kimutatta. Ehhez időre és megfelelő helyre van szükségünk ahhoz, hogy a két tartály forró és hideg vizet a padlón hagyhassuk, hogy felváltva.
- Ideális esetben töltsön két-két percet. A rozmaringágak vízbe juttatásának ténye is segítségünkre lesz. Ez a gyógynövény nagyon alkalmas a gyulladás csökkentésére és az izmok tonizálására.
Plantáris fascia kötés
A talpi kötés vagy „ragasztás” ragasztószalag-szalagokkal szintén nagyon hatékony technika. Csökkenti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást. Igen, ajánlott, hogy a kezelést orvos végezze. Ha nem tud részt venni:
Igen, hogy pihenjen
Minden sarokfájdalom egy kis időt igényel, amint azt elmondtuk. Tehát, amikor csak lehetséges, próbálja meg fenntartani a megfelelő pihenést a probléma túlterhelésének elkerülése érdekében, legyen az fasciitis vagy sarok sarkantyú.
A legjobb illóolaj a sarokfájdalmak enyhítésére
Nagyon hasznos illóolajok vannak az izomsérülések, valamint az ízületek vagy az inak problémáinak kezelésére.
- Az Arnica olaj a legalkalmasabb a sarokfájdalmak kezelésére. A Központi Katonai Kórház e tanulmánya szerint? Dr. Carlos J. Finlay ? (Kuba), jó gyulladáscsökkentőként és értágítóként működik. A talpi terület gyengéd masszírozásával hőt termel és javítja a keringést. Ezenkívül csökkenti a diszlokációk, ficamok vagy fasciitis okozta fájdalmat.
Azt is tudni fogja, hogy az arnikaolajat a sportolók részesítik előnyben minden alkalommal, amikor sérülést szenvednek.
Mered kipróbálni?
Az arnikaolajat megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltokban, valamint a kész krémeket a gyógyszertárakban. Ez az egyik legjobb kezelés, amelyet alkalmazhat, és ideális, ha naponta kétszer két masszázst hajt végre arnikaolajjal.
Alvarez-Nemegyei, J., & Canoso, J. J. (2004). Bizonyítékokon alapuló lágyrész reumatológia. V: Növényi sarokfájdalom. Journal of Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1097/01.rhu.0000141506.15255.ca
Bravo Acosta, T., López Pérez, Y. M., Hernández Tápanes, S., Martín Cordero, J. E., Gómez Lotti, A., & Blanco Aliaga, S. (2008). Talalgia. Bibliográfiai áttekintés. Ibero-American Journal of Physiotherapy and Kinesiology. https://doi.org/10.1016/S1138-6045(08)71833-1
Jiménez Leal, R. (2010). Plantáris fasciitis kezelése. J. Sport Health Res. https://doi.org/10.1016/S0211-5638(07)74421-8
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.