14 napos Scardale diéta
A gondolat fogyókúra Sok ember számára rémisztő, hogy ijesztő lehet hosszú időn át eltölteni anélkül, hogy elenné a legjobban tetszőket. De azzal a scardale diéta, Csak két hétre van szüksége a fogyáshoz és a kiváló megjelenéshez, igen, kivétel nélkül be kell tartania az egyes lépéseket.
Fontos megjegyezni, hogy mind rövid ideig tartó diéták, csak néhány plusz kilót kell leadniuk. Az ajánlottnál hosszabb ideig nem lehet meghosszabbítani, mivel ezek többsége karcsúsító módszerek nincsenek minden szükséges tápanyagban az emberi test számára, vagyis ha hosszú ideig elhúzódnak, súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak.
Mi a Scardale diéta?
A scardale diéta Ez egy táplálkozási módszer, amely körülbelül 1000 kalória napi bevitelén alapul, ahol a fehérje az elsőbbség. Ennek eredményeként a fogyás körülbelül fél kiló 24 óránként. az étrend 43% fehérje, 22,5% zsír és 34,5% szénhidrát.
Ez diéta Két fázisból áll. Az első egy nagyon szigorú rendszer, amelyet tizennégy napig folytatnak, a második pedig egy karbantartási szakasz, hogy fenntartsák az elért súlyt, és ne nyerjék vissza a folyamat során leadott kilókat. Ez nagyon jó, mivel a legtöbb gyors étrendnek visszapattanó hatása lehet, de a scardale diéta, ez nem lehetséges.
Kell vállalja a kihívást és mindent megtesz a betű szerint, mert ha közben megcsal, akkor fennáll annak a veszélye, hogy rosszabb lesz a vége, mint kezdte.
Alapvető szabályok scardale diéta
Egy nap csak megtehető három étkezés és csak azt eheted, amit a bevett menü mond. Az alkohol teljesen tilos, és naponta legalább két liter vizet kell inni, teát, kávét vagy infúziót is inni, de cukormentes .
A saláták fűszerezéséhez csak citromot és ecetet szabad használni fűszerként, az olívaolajat Teljesen tilos . A vaj nem adható zöldségekhez, csirke és pulyka musthoz főzzük bőr nélkül .
A testmozgás Ennek nagyon kevésnek vagy egyáltalán nem kell lennie, mivel a napi kalóriabevitel nagyon kevés, ezért mikor erőltesse a testet rossz következményei lehetnek.
A tizennégy nap első szakaszában szigorú menüt kell fogyasztani saláták alapján, tortilla és kevés fehérje. Gyümölcsök, zöldségek és tea, vagy cukor nélküli természetes infúziók kíséretében. Tartalmazza is néhány szénhidrát .
A második fázisban elkezdünk más termékeket bevinni étrendünkbe és más módon főzni őket. A kalóriabevitel A napi mennyiség az emberi test számára ajánlottra nő, és alkalmi desszerteket engedhetnek meg maguknak. Az elképzelés az, hogy ez a szakasz kiegyensúlyozott, de egészségesebb a test számára.
Ezzel diéta tizennégy nap alatt 7–10 kilót sikerül leadnia, de létfontosságú, hogy ezt az időt ne hosszabbítsák meg, mivel súlyos következménye egészségre.
Példa a Scardale-diétára
A 14 napos Scardale diéta reggeli minden napra megegyezik: 1/2 grapefruit vagy más gyümölcs, amelyet szezonban kap, egy szelet fehérje kenyér, kávé vagy tea, amely nem tartalmaz cukrot vagy tejet, de igen használhatja a híres édesítőszereket. A menü többi része a hét minden napján más és más, amint azt az alábbi táblázat ismerteti.
És ne feledje, hogy a 14 napos Scardale diéta Kizárólag 14 napig, és nem tovább, akkor folytathatja egyik egészséges étrendünket, hogy továbbra is mérsékelten fogyjon a zsírból, mint ez az alábbi diéta: