scarlett
Az edző és Johansson stratégiája egy versenyre készülő sportoló edzésén alapult (Fotó: Evan Agostini/Invision/AP)

A színésznő Scarlett Johansson Mindig kitűnt ragyogó előadásával, impozáns jelenlétével és erőteljes hangjával, De formás alakja nem csak tátott szájjal hagyott el többet, amikor a Fekete Özvegyet játszotta a Marvel Univerzumban és a Bosszúállók részeként..

A test megszerzése nem volt egyszerű, Scarlettnek intenzív edzésen és szigorú étrenden kellett átesnie fehérje-alapú és változó szénhidrát-beviteli terv.

Titkát személyi edzője, Eric Johnson árulta el, aki ezt mondta rutinja holtpontokból, fekvőtámaszokból, plyometriákból és jógából állt.

Titkát személyi edzője, Eric Johnson tárta fel, aki szerint rutinja holtpontokból, fekvőtámaszokból, plyometrikákból és jógából állt (Fotó: Instagram)

A Homage elit fitneszcég társalapítója részletesen elmondta a Harpers Bazaarnak, hogy elérje a felejthetetlen Fekete Özvegy testét, Linda Hamilton ihlette őket a Terminator 2-ben: "cigarettázás nélkül, mérföldeken át járkálni a járdán és éjszakánként több mint négy órát aludni".

Edző és Johansson stratégiája versenyre készülő sportoló edzésén alapult, ezért nagyobb hangsúlyt fektetnek teljesítményükre, mint testalkatukra, bár ezt erőfeszítéssel érték el.

A 34 éves nő a következő gyakorlatokat hajtotta végre: súlyemelés és torna, forró jógaórák, harci edzés vagy Pilates SLT, valamint az alsó test plyometrikus gyakorlatai, mint az ugrás; gyógyszerlabdadobás, integrált átfogó munka és dinamikus mobilitás.

A test megszerzése nem volt egyszerű, Scarlettnek intenzív edzésen és szigorú étrenden kellett átesnie (Fotó: fájl)

A New York-i székhelyű fitneszcég társalapítója részletesen Harpers Bazaar mit Scarlett kedvenc gyakorlatai közé tartoznak a holtpontok, a fekvőtámaszok, a katonai prések, a pisztoly guggolás és a kettlebell-lengés.

"Azon dolgozunk, hogy ne csak kihívjuk testét az alkalmazkodáshoz, hanem az elménk ösztönzéséhez is" - mondta a szakember.

Johnson azt is kijelentette a Hollywood Reporter számára, hogy "Scarlett utálja a hagyományos kardiót", így megerősítik a gyors munkát, küzdenek a kötelek és a súlyok ellen, "megtanítja erőteljesnek és erősnek lenni, miközben a (testmozgás) elegánsnak és csinosnak tűnik ... (meg kell) könnyedén és gördülékenyen csinálja, képes legyen birtokolni".

A csinos nő a „szénhidrát-kerékpározás” rendszert is alkalmazta (Fotó: Matt Winkelmeyer/Getty Images/AFP)

Más sztárok edzője, mint Ryan Gosling, ugyanannak a közegnek vallotta be Scarlett rutinja 45 perctől egy óráig terjedő foglalkozásokból áll, amelyeket heti négy-öt napon keresztül végez reggel 6 órakor, mert lánya, Rose még mindig alszik.

Eric Johnson megjegyezte Scarlett Johansson nagyon versenyképes, és edzés közben ritkán mutat fájdalmat.

"Sokan csúnya arcot csinálnak edzés közben, de Scarlettnek valójában nincs fájdalmas arca, hacsak nem próbál valami újat"- ismételte.

Eric Johnson kiemelte, hogy Scarlett Johansson nagyon versenyképes és ritkán mutat fájdalmat edzés közben (Fotó: fájl)

A hősnő étrendje

Scarlett Johansson szintén szigorú étrendet követett el. Az első követelmény az volt minden nap 12 órás böjtöt kellett tartania a vacsora és a reggeli között: ha az utolsó étkezés éjjel 9-kor volt, akkor a következő nap első napjának reggel 9-kor kellett lennie.

A csinos nő a "szénhidrát-kerékpározás" rendszert is alkalmazta, amely "magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú napok átéléséből áll az alacsony szénhidráttartalmú és a magasabb zsírtartalomhoz képest, miközben fenntartja a fehérjebevitelt" - magyarázta Eric Johnson a Harpers Bazaarnak.

Az étrendje a spenót, zöldségfélék, avokádó, tojás, mogyoróvaj, dió, rizs, pulykahús, lazac, alma, pirítós, angol muffin és csirkemell fogyasztása.

A színésznő csaknem egy évig követte az edzés- és táplálkozási programot, mennyi ideig tartott a Bosszúállók: Végtelen háború és Végjáték filmek forgatása .