"A mediterrán étrend túlsúlyos szerepet játszhat a depresszió megelőzésében, és fontos utat nyit meg a tudás előtt e súlyos népegészségügyi probléma megelőzése céljából" - mondja Miguel Ángel Martínez-González, a SEEDO aki nemrég cikket tett közzé a BMC Medicine orvosi folyóiratban "Diéta, a depresszió megelőzésének új módja?" címmel.

tápláljuk

Pontosan egy nemrégiben készült, Dr. Martínez-González által vezetett tanulmány rávilágított arra, hogy a mediterrán étrend nemcsak véd a szív- és érrendszeri megbetegedések és egyes daganattípusok ellen, hanem csökkentheti a depresszió kockázatát 40-50% között. A megelőzés legfontosabb ételei? Gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, hal és zöldségek.

„Míg a transz-zsírsavak, a gyorséttermek és az ipari sütőipari termékek fogyasztása a depresszió fokozott kockázatával jár, addig például a (halból származó) omega-3 zsírsavak és az olívaolaj fordított összefüggéseket mutat, befolyásolva a idegsejtek hártyáit és javítja a depresszióban érintett neurotranszmitter, a szerotonin működését ”- magyarázza a SEEDO.

A 10 000 önkéntes közül, akik részt vettek ebben a kutatásban, azokban, akik a legjobban követték Dél-Európa hagyományos táplálkozási modelljét, a depresszió előfordulása négy éves utánkövetés után lényegesen alacsonyabb volt, mint a többieknél, ami kétségtelenül boldogságot eredményezett, mivel Martínez-González felidézi, hogy a depressziós tünetek az öngyilkosság egyik fő oka.

A depresszió kockázata 55% -kal magasabb az elhízott embereknél, míg az elhízás kockázata 58% -kal nő a depresszióban szenvedők körében. Figyelembe véve, hogy a túlsúly nem pszichiátriai rendellenesség, az elhízással járó emberek sok depressziós epizódja annak a ténynek tudható be, hogy az elhízás depressziót okoz. Vagyis a depresszió az elhízás következménye, sokszor a társadalmi nyomás következtében, a nők esetében pedig szinte mindig mélyebb.

Másrészt a depressziós emberek szorongástól szenvednek, ami gyakran túlzott étkezési rendellenességet okoz, ami sürgős étkezési szükségletet eredményez, amíg a test nem bír tovább. Valójában bebizonyosodott, hogy egyesek több mint 5000 kalóriát fogyaszthatnak egy falatozás során. Amikor ez megtörténik, az emberek azt akarják, hogy jóllakottak legyenek, ezért sok szénhidrátot esznek, és bizonyos esetekben az ételektől függőséget okoznak maguknak a szorongás csillapítása érdekében, ami elhízáshoz vezethet.

Ezen a ponton a SEEDO ne feledje, hogy a depresszió "rosszabb étkezési szokásokhoz vezethet", amelyről kimutatták, hogy túlsúlyhoz is vezet. Valójában számos tanulmány azt jelzi, hogy a leghátrányosabb helyzetű osztályokban nagyobb az elhízás előfordulása, mivel kevesebb húst és halat esznek, több egészségtelen zsírt esznek és kevesebbet sportolnak.

Ezért az étkezési szokásokkal kapcsolatos oktatás javítása kulcsfontosságú szerepet játszik itt, mivel az időben történő megelőzés a legjobb kezelés. Valójában a depresszióban szenvedő, elhízott emberek számára javasolt kognitív-viselkedési pszichoterápia az étkezési szokások tanulására összpontosít, az önértékelés javításán, a szociális készségek fejlesztésén, a fogyás motivációjának elősegítésén és a testmozgás irányelveinek megszerzésén túl.

Végül a SEEDO támogatja a hangulati rendellenességek és az elhízás közös genetikai összetevőjének létezéséről szóló korábbi kutatásokat. Így az egyik legfrissebb, amelyet a Granadai Egyetem végzett, azt állítja, hogy a túlsúlyért felelős gén, az FTO, a depresszióért is felelős.

Ez a világszerte úttörő munka azt jelzi, hogy a depresszió módosítja az FTO hatását az egyén testtömegindexére. Az eredményeket két független minta erősítette meg, az egyik a világ 21 országából származó, mintegy 18 000 emberből és különböző etnikai csoportokból származik.