segít

Érdekes bejegyzés, így láthatja, hogy léteznek természetes trükkök a zsír egészséges elvesztésére és néha csak szervezés kérdése ...

Tudom, hogy tudsz mit tenni a fogyásért:

  • Rendszeresen sportoljon
  • Egészségesen fogyasszon
  • Legyen következetes azzal, amit csinál

de ebben a bejegyzésben egy kicsit tovább megyek, meghívlak benneteket, hogy folytassátok az olvasást ...

Segít a fogyásban. Egyél kövér és törj mítoszokat ...

A zsír segíthet a zsírégetésben

Igen, igen, ez nem blöff. Az elmúlt évtizedekben olyan információkkal bombáztak minket, amelyek kövérre festették legnagyobb gonosz ellenségünk.

Valójában Dr. David Katz, a Yale Egyetem Megelőzési Kutatóközpontjának alapítója emlékeztet arra, hogy a zsírokat valóban Alacsony zsírtartalmú ócska étel ettől nőtt a szénhidrát.

Úgy tűnik, hogy a a 70-80 és a 90 évtizedei, A zsírfogyasztás csökkent, de a szénhidrátfogyasztás 15% -kal nőtt, ami úgy tűnik, hogy az amerikaiak minden eddiginél több kalóriát fogyasztottak:

2000-ben átlagosan 2568 naponta, az 1970-es 2109-hez képest, majdnem 500 kalóriával több

Optimalizálási folyamat zsírégetéshez

A testünk fogyaszt Zsír nyugalmi állapotban vagy sem? attól függ És mitől függ?

Nos, úgy tűnik, hogy a ennek a folyamatnak az optimalizálása a raktározott zsírból származó energiához.

Amint azt egy másik bejegyzésben kifejtettük, a magas szénhidrátbevitel, inzulincsúcsokat generál, amelyek felhalmozott tartalékunk égető erőforrásának optimalizálása szempontjából kedvezőtlen.

Tehát a kezdőknek ellenőrizni kell az inzulint

Egy másik fontos pont a czsírsav bevitel és megvan 3 típus:

  1. Telített
  2. Egyszeresen telítetlen
  3. Többszörösen telítetlen

Telített zsírsavak

Állati eredetű húsban, kókuszolajban, tejtermékekben ...

Telítetlen zsírsavak

Főleg növényi eredetűek (olívaolaj)

Többszörösen telítetlen zsírsavak

Az Omega 3 és 6 zsíros halakban, kagylókban, magvakban és diófélékben megtalálhatjuk őket.

Ne feledje, hogy az egészséges zsír ideális forrásai azok, amelyek természetesek és nem kerülnek feldolgozásra.

Miért segít a kiegyensúlyozott zsírfogyasztás a fogyásban?

Nagyon egyszerű, és ezért a kedvező zsíregyensúly segítenek a test egészségének megőrzésében:

  • Alacsonyabb a rossz koleszterinszint
  • Növelje a jó koleszterinszintet
  • Elősegítik a sejtmembrán helyes fejlődését
  • Hormonális prekurzorok
  • Növelje az anyagcserét

Tehát, amint látja, sok szükséges pontot teljesítenek fogyni egészséges módon.

Mint láthatja, számos pont van nem egyeznek azzal, amit eddig megtalálhatott. Ne mondd, hogy soha nem hallottál hogy a koleszterinszint csökkentéséhez nem kell zsírt enni.

Ne feledje, hogy egészséges zsírokat fogyaszt, mint pl 3 amit fentebb említettem. Kedvező egészségi állapothoz, következésképpen a testzsír csökkenéséhez vagy a fogyáshoz vezet.

Milyen érdekes pontok eredményezik ezen egészséges zsírok fogyasztását

  • Kedvező zsíroksegít az inzulin szabályozásában az étellel, és így az idő múlásával tartósan felszabadul.
  • Hormonális termelés, ha a teljesítmény, az izomtömeg és a zsírvesztés növekedésére törekszik. Kiderült, hogy a zsír segít olyan hormonok létrehozásában, amelyek közvetlenül beavatkoznak a fehérjeszintézisbe, ez az izom növekedéséhez vezet, mivel az izom fehérje, és ugyanakkor nagyobb izomtömeggel rendelkezik, annál nagyobb a testfogyasztása, hogy képes legyen fenntartása érdekében, így nyugalomban több zsírt éget el.
  • Javítja a létfontosságú szervek működését, máj, szív. De ebben a bejegyzésben érdekes tudni, hogy ezek az egészséges zsírok hozzájárulnak a megfelelő májműködéshez, és ezáltal optimalizálják a folyamatokat, hogy a test elfogyassza a felhalmozódott zsírokat a csípőben, a hasban stb.
  • Csökkent étvágy, meglátod, hogyan csökken az étkezési vágy és mindezek felett növeli az ételek ízét, Tökéletes szövetségesek, mert lassan emésztenek és hosszabb ideig energiával látják el.

Milyen kedvező zsírtartalmú ételeket kell fogyasztanom, hogy egészséges és karcsú testű legyek?

  • Zsíros halak (szardella, szardínia, lazac, tonhal, makréla stb.)
  • Természetes és pörkölt magvak (napraforgómag, arany és barna lenmag, hajdina, tökmag, szezám)
  • Természetes pörkölt, sült és sózatlan dió (mandula, dió, makadámiadió, brazil dió, pisztácia)
  • Avokádó, extra szűz olívaolaj az első hideg nyomástól kezdve (vigyázzon ezzel), néha látni fogja, hogy szűz olívaolajat tesz, de jól olvassa el a címkét, mert meglepődhet ...

Tanács:

Kérjük, felejtse el a feldolgozott ételeket, mivel azok mennyiségének 10-30-szorosa van omega 6, mint omega 3 és az arány nagyon kedvezőtlen az egészségére nézve

Élvezze amit csinál ...

  • Kérem, segítsen nekem, hogy megosszam ezt a tartalmat a közösségi médiában.
  • Kérjük, kommentálja ezt a bejegyzést, és hagyja meg véleményét arról a kérdésről, amelyet önnel vetem fel.