A súlycsökkentő történetekkel ellentétben hallhatja az edzőterem körüli cipőket A karokkal végzett munka nemcsak a karjait égeti el. Bár igaz, hogy a kargyakorlatok izomgyarapodáshoz vezetnek az érintett területeken, nem lehet szelektíven zsírégetni a test egy kiválasztott régiójában. Ezt az ötletet egypontos csökkentésnek nevezik, és az Amerikai Testnevelési Tanács megerősíti, hogy fitneszmítosz. Ezért, miközben a kargyűrűkkel végzett edzés zsírvesztéshez vezethet, az elveszített zsír nem csak a karja, hanem a test különböző részeiben lesz.

karika

A kargyűrű segítségével

Ha otthon szeretne vásárolni egy pár kar- és testgyűrűt, vagy egy ilyen felszereléssel rendelkező edzőtermet találna, akkor ezt a gyakorlatot felhasználhatja a teljes testzsír elégetésére, ha elegendő erőfeszítést tesz. A kargyűrűk kalória-fogyasztásáról nincsenek adatok, de az "Health" magazin arról számol be, hogy átlagosan egy ember körülbelül 300 kalóriát éget el a hula karika 30 perc alatt, ami összehasonlítható edzés.

A karizmok erősítése

Kargyűrűk viselése segíthet a felesleges zsírégetésben a karjaidból, de ez az edzés erősebb izmokat is eredményezhet a felső testedben. Az a pontos felsőtest izom, amelyet kargyűrűk viselése közben fog dolgozni, a gyűrűk használatának módjától függ. nike air max 90 olcsó Általában azonban ez a rutin olyan izmokat képes felépíteni, mint a deltoid, a mellizom, a latissimus dorsi, a bicepsz és a tricepsz. A karikák valószínűleg nem vezetnek terjedelmes karokhoz, de ennek a gyakorlatnak a hosszan tartó használata karcsú, tónusú karokat hozhat létre.

Képzési szempontok

Ideális, ha legalább 300 perc aerob edzést szentel a heti edzésprogramjának, ha szívesen zsíréget a fogyás érdekében. Pár karikával ez idő alatt néhány ember számára lehetséges, nike free 5.0 de mások valószínűleg durván találnák. Ahelyett, hogy kizárólag a kargyűrűkre támaszkodna a fogyás elősegítésére, vegyen részt más gyors tempójú aerob edzéseken, mint például futás, kötélugrás és kerékpározás.