Diétázik, edzőterembe jár és vizet iszik, de minden alkalommal, amikor a mérlegre lép: Ugyanazokat a számokat látja! Mi történik? Ön ellen van a sors, vagy öntudatlanul szabotálja magát ezekkel a hibákkal?

guatemala

Túl sokat kényezteted magad

A csapdák rendben vannak, de lehet, a fogyás útján, elvesztette a nyomát, hogy hány csapdát hajtott végre étrendjében. Fusson minden nap, de jutalomként könnyű lesz desszertként egy csokoládé. És az a helyzet, hogy van nehezebb kalóriát veszíteni, mint megszerezni.

Diétákból élsz

Az alacsony kalóriatartalmú és átveréses étrendek segíthetnek a gyors fogyásban, de nem hosszú távon működnek, és mindig visszapattanással végződnek. Ez egyik vagy másik véglet, de végül mindig megkapod, amit elvesztettél.

Kerülje a szélsőséges diétákat, és ne korlátozódjon a szervezet számára szükséges élelmiszercsoportokra, például a szénhidrátokra. Ha jól étkezik, akkor nem is kell diétáznia. Kezdje azzal, hogy minden étkezéshez és snackhez hozzáad zöldséget és gyümölcsöt. Ezután adjon hozzá további csoportokat És igyál sok vizet!

Nem eszel eleget

Ha napi 1200 kalóriánál kevesebbet eszel a fogyáshoz, az ellenkezőjét érheted el. Ha nem eszel eleget, a szervezeted "éhezés" üzemmódba kerül, így az anyagcseréd lelassul.

Ebben a módban a tested megpróbál minél több kalóriát megtakarítani, mert tudja, hogy nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. A legrosszabb az, hogy energiával is elkezd izmokat égetni, és lehet, hogy nem is tudja, de az izom gyorsítja az anyagcserét.

A kardióra koncentrálsz

Ha fogyni akar, tartózkodjon a futópadtól. Teljesen a kardióra koncentrálva a kalóriák elégetése a legtöbbünk hatalmas hibája. És bár a testmozgás felgyorsítja a pulzusszámot a zsírégetéshez, csak akkor csinálja, amikor az edzőteremben vagyunk. Amit nem tudsz, az az, hogy tartós eredmények eléréséhez súlyokat és ellenállást kell edzened az izmok felépítéséhez és megerősítéséhez.

A nők az évek során természetesen elveszítik az izomtömeget, ezáltal fokozva az anyagcserét. Ez azonban korai életkorban megelőzhető és megfelelő képzettséggel.

Nem alszol jól

Azoknak az embereknek megmutatták, akik nem alszanak eleget egyél 385 kalóriát másnap. És amikor csak 10 kilót kell leadnia, az alvás nem tűnhet nagy gondnak, de számít.