alatt

Ha Ön egyike azoknak, akik nem kezdhetik a napot egy csésze kávé nélkül, ne aggódjon: a terhességnek nem kell kellemetlenséget okoznia! Ez egy ital, amely nem jelent kockázatot, de ügyelnie kell a koffeinfogyasztásra és tartózkodnia kell a túlzásoktól

Az egyik Sok kérdés Mit csinálnak a terhes nők, amikor a terhesség folyamata közepén járnak: képesek leszek-e továbbra is enni és inni, mint korábban? Általában, a válasz nem, mivel a terhesség alatt egyes ételek nagyobb számban jelentenek kockázatot, mint azok az előnyök, amelyeket sok más nyújt, amelyek helyettesítőként működhetnek. Tehát mi történik azzal, amivel nem tudunk együtt élni, például a koffeinnel?

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Sok nő szokott szembenézni a nappal egy vagy több csésze kávé kézben, mivel a kávé az egyik legfogyasztottabb ital a világon, így a munkanap könnyebb és lehet mentsd meg az alkalmi ásítást a koffeinnek köszönhetően (infúzióban, teában és még csokoládéban is jelen van). A terhességi hónapokban azonban tanácsos csökkenteni a fogyasztását és kevesebbet inni a szokásosnál.

Milyen tüneteket mutat a kávé egy terhes nőnél?

Számos olyan szakember van, aki semmilyen esetben nem javasolja a koffeintartalmú italok fogyasztását terhesség alatt, mivel a terhes nők számára számos olyan kockázat nyílik meg, amelyeket elkerülhetnek, ha kerülje a kísértést egy csésze kávét inni a terhességi hónapokban.

A koffein ugyanis átjuthat a méhlepényen, és közvetlenül befolyásolhatja a csecsemőt a növekedéssel és később a magzati sejtek fejlődése, odáig, hogy megváltoztathatja légzését, pulzusát, vérnyomását és véráramlás, hogy a kávéfogyasztó anyáktól született gyermekek e korlátok miatt valamilyen problémával szülessenek.

Terhes nők esetében a testük elviszi legfeljebb 18 óra a hatások eltávolítására koffein a szervezetben (sokkal gyorsabb folyamat azoknál, akik nem terhesek, és négy és hat óra között tarthat).

Több milligramm koffein visszatartásával, ha a kávéfogyasztás nem mérsékelt, serkenti a savak felszabadulását a gyomorban, amelyek az e bevitelből eredő egyéb kockázatok mellett fájdalmat és egyéb gyomorpanaszokat okozhatnak az anyában, például a szorongás, mentális fáradtság, idegesség és álmatlanság.

Ezek a következmények azonban nemcsak a terhes nő szülése után érezhetőek, hanem a legrosszabb esetben is visszaélnek ezzel az itallal, és nem is fogyasztják kis mennyiségben. hozzájárulhat a vetéléshez vagy vetéléshez vagy koraszülésig, amikor a gyermeknek még mindig nincs meg az összes szükséges feltétel ahhoz, hogy első napjait az inkubátoroktól távol töltse.

És ihatok koffeinmentes kávét?

Ideális esetben ne tegye sem, mert ez a származék semmiképpen sem jelzi, hogy nem tartalmaz koffeint, mivel kis százalékot tartalmaz (kb. 2 vagy 3 milligramm, míg a normál kávé eléri a 100 milligrammot). Ennek az alkaloidnak a mennyisége nagymértékben függ a kávébabtól és a vele történő fogyasztáshoz szükséges eljárástól.

Bár igaz, hogy sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a normál kávé, és ezért nem segíti elő az álmatlanságot, bár kisebb mértékben befolyásolhatja a terhes nőket, ha kényszeresen fogyasztják. Mindenesetre igyon egy csésze koffeinmentes kávé Bizonyos előnyökkel járhat testünk számára, mivel gyulladáscsökkentő, sőt antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik.

Néhány ajánlás

Mint már korábban említettük, fontos, hogy minden terhes nő ismeri a bizonyos étkezés kockázatát enni és inni bizonyos anyagokat terhesség alatt. Ezért az alábbiakban elmondjuk, milyen ajánlásokat kell követni a kávéfogyasztás terén.

Világossá vált, hogy a terhesség alatt ideális az, ha mérsékelt ütemben és kis mennyiségben iszunk, vagy közvetlenül kizárjuk a leendő kismamák szokásaiból. koffeint tartalmazó italok hogy ne befolyásolják a babák súlya újszülöttek vagy gyermekek, amikor csecsemő szakaszban vannak.

Így a Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt állítja 300 milligramm kávé naponta (ami kb. egy csésze) legyen a maximális mennyiség, amelyet bárki bevehet, ezért a terhes nőknek jelentősen csökkenteniük kell a bevitelüket, hogy elkerüljék a magzat súlyával kapcsolatos problémákat, valamint gyermekkorukban, amikor a gyermekek elérhetik a túlsúlyt. A legrosszabb esetben vetélése lehet.

Így terhes nők csökkenteniük kellene ezt az italt az életükben, több tejet ad a kávéhoz, kevesebbet tölt be a kávéfőzőbe, vagy akár koffeinmentesre vált, hogy teljesen eltávolítsa az étrendből. Ugyanezt kell tennie az olyan ételekkel is, mint a csokoládé és az olyan italok, mint a tea, a maté, a coca-cola visszatérés, sőt néhány krém és kozmetikai termék, valamint az orvosi rendelvény nélkül megvásárolható gyógyszerek is tartalmazhatják ezt az alkaloidot.

Számos szakértő szerint kiterjedt lista létezik azokról az élelmiszerekről, amelyeket terhesség alatt meg kell tiltani, például nyers hús, füstölt vagy pácolt hal, kagyló, pácolt húskészítmények (chorizo, szalámi, serrano sonka), tejtermékek és pasztörizálatlan fehér sajtok, pástétomok, libamáj, nyers csíra, nagy halak (például tonhal vagy kardhal), feldolgozott élelmiszerek vagy tengeri moszat.

Az italok repertoárjában természetesen, ha azt szeretné, hogy a baba kockázatmentesen szülessen, és hogy mindketten egészségesek legyenek a terhesség hónapjaiban, akkor tudnia kell, hogy az alkohol terhesség alatt teljesen tilos. Ebben az esetben nincs biztonságos minimális mennyiség, ezért a legjobb, ha teljesen elkerüljük, hogy a magzat ne szülessen kognitív problémák vagy értelmi fogyatékosság. A koffeinhez hasonlóan a legrosszabb esetben is közvetlen abortusz vagy halva születhet.

Hogyan lehet elkerülni a kísértésbe esést?

Felismerjük, hogy az élelmiszer mennyisége, amelyet saját fogyasztásunkra vásárolhatunk meg a hónapos terhesség Nagyon korlátozott, de mindig használhatunk más termékeket is, amelyeken talán nem álltunk le gondolkodni. Az orvos tanácsot adhat nekünk, hogy a terhesség minden trimeszterében melyeket szedhetjük az igényeinknek megfelelően.

Ami a kávét illeti, a magzatunk számára kevésbé káros alternatívák széles és gazdag választékát mutatják be, például kamilla infúziókat, üdítőket, házi üdítőket, tejjel ellátott kakaót vagy cikória infúzió, amelynek fogyasztását általában azoknak ajánlják, akik fogyni akarnak, és annak köszönhetően egyértelműen helyettesíti a kávét enyhe keserű érintés. Így minden reggel egy csésze adhat minden energiát, amire szüksége van, hogy lelkesen kezdje a hetet.

Ez a kiegészítés néhány vitaminnal kapcsolatos, például B9 (folsavnak is nevezik, amelyet főleg zöldségek, gabonafélék és diófélék tartalmaznak), B12 (hal, megfelelő elkészítésű hús, tejtermék), és a B6 (megtalálható csirkében és néhány gyümölcsben és zöldségben).