Bármely korlátozó képlettel szemben ennek a dátumnak az a célja, hogy napi szinten elérhető irányelveket terjesszen elő, ahol a táplálkozás, a testmozgás és az érzelmek kéz a kézben járnak.
A táplálkozási szakemberek fellázadnak a korlátozó étrend ellen, és célja, hogy az emberek "újratanulják" az étkezést.
Ha van olyan csapás, amelynek sikerült fenntartania magát a társadalom minden evolúciójával szemben, és amely meghaladja a határokat, a szokásokat, a sajátosságokat és a generációkat, akkor ez a mások pillantása. A másik véleménye, a hírhedt "mit fognak mondani" évszázadok óta féken tartja a legháboríthatatlanabb temperamentumokat, és széttörte a legérzékenyebbek önértékelését. És folytatva az átfogalmazást, mivel az első benyomás az, ami számít, a képünk vagy a testünk meghatároz minket.
Ezeknek a sztereotípiáknak a lebontása hosszú távú szlogen, amely elfoglalja a különböző szereplőket, beleértve a szakembereket is táplálás. Mert a "kívánt test" elérése érdekében több ezer ember teszi félre a Egészség.
"A magunkról való gondoskodás kéz a kézben jár azzal, hogy boldogok vagyunk, elfogadjuk a saját képünket, vigyázunk az elménkre és tiszteljük testünket a mindennapos tudatos döntéseink révén. Egészségügyi szakemberként nem fogom fáradni a figyelem felhívását, a figyelmeztetést és a figyelmeztetést. emlékezve a napidíj eltúlzott, azok, amelyeket általában a magazinokban láthatunk, a hírességek profilja közösségi média, instagramerek vagy befolyásolók, akik alaptalanul adnak véleményt és tanácsot "- mondja Dr. Virginia Busnelli, táplálkozási szakember, a CRENYF Endokrinológiai és Táplálkozási Központ igazgatója.
Karanténos etetés: mely ételeket kerülje el és melyeket tegye bele
"A történelem során a világ több ezer" mágikus étrendet "kipróbált, amelyekkel ezt az álmodott alakot néha sikerült elérni, de ezek az alacsony kalóriatartalmú, szénhidrátot nem tartalmazó étrendek, ördögi lisztek, korlátozzák tejtermékek, húsokvagy éhségsztrájkkal teljesen megrontják az étellel való kapcsolatot, elfelejtve az étkezés valódi jelentését "- határozza meg Busnelli, és utal arra, hogy olyan korszakban vagyunk, amikor számos egészségügyi szakember mond" Nem a diétákra "és annak korlátozásaira.
Ehelyett arra törekszenek, hogy a társadalomra összpontosítsanak tanuljon megint enni. "Természetesen a túlzások károsak lehetnek, sőt okozhatnak is betegségek, ezért a legfontosabb a chip cseréje, az egyensúly keresése és az egészséges szokások elősegítése "- javasolja a szakember.
Étkezés túlzott adagok nélkül, alapvető irányelv a kiegyensúlyozott étrend korlátozás nélkül.
Táplálkozási szempontból a terv nem csak a táplálás, hanem az érzelmek kezelésében és a gyakorlatban is a fizikai aktivitás, elérhető iránymutatások kidolgozása, napi kis módosítások elérése, amelyek idővel fenntarthatók, és amelyek megfelelő kezeléssel lehetővé teszik a kívánt eredményeket.
"Ezekben a napokban karantén Ideálisak visszatérni az otthoni főzéshez, megszervezni a heti étkezést, lefagyasztani a szükségeset, megállni a szállítás és mindig biztosítson nekünk elegendő időt a nyugodt és családos étkezéshez "- biztatja Busnelli és néhány tippet kínál az induláshoz:
Koronavírus: az étrend, amelyet meg kell ennie a karanténban lévő szorongás csökkentése érdekében
✔Egyél mind a négy ételt anélkül, hogy bármelyiket kihagyná és megpróbálna különféle ételeket beépíteni.
✔Reggelizni: szakítsa meg az éjszakai böjtöt, hogy sok energiával kezdje a napot.
✔Fogyasszon különféle zöldségeket és gyümölcsöket: Mindig azt mondjuk, hogy minél több színű a lemez, annál több vitamint és ásványi anyagot adunk a testhez.
✔Ne felejtsen el inni vizet: fogadja el par excellence italként, csökkentse a diétás italok fogyasztását és kerülje a cukros italokat.
Főzés karanténban: hogyan lehet megszervezni az egész hét étkezését egyetlen nap alatt
✔Egyél kevesebb sóval: ételek készítése különféle aromás gyógynövényekkel és fűszerekkel íz hozzáadására és a nátrium feleslegének elkerülésére.
✔Lelkiismeretesen állítsa össze a szupermarketek listáját: mivel manapság nem tudunk állandóan kimenni, fontos, hogy okosan vásároljunk az egészséges termékekért.
A szupermarketek listája szövetségesünk vagy legrosszabb ellenségünk lehet. Be kell állítania és teljesítenie kell.
✔Testmozgás: mozogni, lépéseket hozzáadni, még akkor is, amikor világjárvány. Számtalan áramkör és rutin létezik, amelyek végrehajtásához nincs szükség elemekre vagy nagy terekre.
A pontok mindegyike könnyen átvehető, mivel nem igényelnek radikális változtatásokat a szokásokban vagy táplálkozási áldozatot. Emiatt szó esik étrendünk átneveléséről és nem korlátozásáról.
Milyen ételek legyenek otthon a koronavírus karantén alatt
"A diéták nélküli nemzetközi napon továbbra is népszerűsítsük a kiegyensúlyozott, egészséges életmód keresését, és emlékezzünk erre varázslat nem létezik. Teljes, megfelelő, tisztességes és időszerű étrendet kell megszereznünk "- biztatja Busnelli.
- A méz és a perga a méhek táplálékaként
- Gyors pitta pizzák Gyorsan készítsen gyors pizzákat a pitta kenyerek alapjaként
- Játékkal népszerűsítik az egészséges táplálkozást - Közegészségügyi és Szociális Jóléti Minisztérium
- VÉLEMÉNY Táplálkozás a koronavírus reflexióiban az egészséges táplálkozás érdekében - A
- Az MSP folytatja egészségpolitikáját, amely hozzájárul a táplálkozáshoz mint védő tényezőhöz