Írva: 2020. április 14. .

étkezés

Sokszor hallottad már, hogy "mi vagyunk az, amit eszünk". Oirvisiónból röviden elmagyarázzuk az étrend és a fül szoros kapcsolatát.

TÁPLÁLKOZÁS - HALLÁS ARÁNY

A jó hallás érdekében egészséges szokásokat és viselkedést kell követnie. És köztük az étel az egyik legbefolyásosabb. Különböző tanulmányok révén arra a következtetésre jutottak, hogy a helyes étrend lehetővé teszi az emberek számára, hogy még több évig jó hallást kapjanak, megelőzve és ezért késleltetve a halláskárosodás problémáit.

Ha egyetértünk ezzel a kijelentéssel, akkor továbbra is tudnunk kell, mit jelent a jó étrend. A hallás szempontjából bebizonyosodott, hogy számos tápanyag segít javítani a hallás egészségét, és ezek közül kiemelhetjük a következőket:

  • B9-vitamin - folsav, zöld leveles zöldségekben és élesztőben található
  • Omega 3 - bizonyos halakban található zsírsavak
  • A-vitamin - zöld leveles zöldségekben található
  • B1-vitamin - megtalálható fokhagymában, padlizsánban, spárgában, spenótban, borsóban, babban stb.

Pontosabban, a B1-vitamin segíti a fül és a hallóidegek sejtjeinek regenerálódását. Azok az emberek, akik étkezéskor számítanak ezekre a tápanyagokra, jobban hallják az egészségüket.

A cink (pl. Szilva és őszibarack) fogyasztása viszont javítja a védekezőképességet, míg a tejtermékek és a sárgarépa fogyasztása fokozza az immungátakat és az antitesteket.

Fontos megérteni, hogy a jobb hallás egészségét elősegítő ételek mellett vannak olyanok is, amelyek éppen ellenkezőleg, károsak. A nem ajánlott ételek esetében hallási szempontból megemlíthetjük azokat, amelyek magas glükóz-, koleszterin- és trigliceridszintekkel rendelkeznek. Ezért nem ajánlott, mindig a meghallgatáson, az ipari tészta és pékség, vaj, cukros üdítők stb.