Kapcsolódó hírek

A hasmenés tönkreteheti a nyaralást. Valami, ami nagyon gyakori a nyári hónapokban, és oka lehet a különböző vírusok okozta ételmérgezésnek, vagy akár bizonyos ételek intoleranciája vagy érzékenysége.

rizs

De a millió dolláros kérdés: Mit lehet és mit nem szabad enni, ha hasmenésem van? Mikor csökkenthetem a bélmozgásimat, milyen ételeket vezethetek be? Összehúzó étrendben (a hasmenés és tüneteinek leállítására ajánlott étrendben) sokkal több olyan étel van, amelyet ehetünk, mint a mitikus York sonka vagy a fehér rizs. De mielőtt enni kezdene, az első dolog a jó hidratálás.

"A hasmenés és a gyomor-bélgyulladás meglehetősen gyakori egészségügyi probléma. Irritációt és olyan változásokat okoznak az emésztőrendszer nyálkahártyájában, amelyek gátolják a tápanyagok felszívódását, és jelentős víz- és elektrolitveszteséghez vezetnek, ami kiszáradást okozhat "- magyarázza Marisa Barroso, a Blua de Sanitas ápolója az EL ESPAÑOL-nak. enni és inni, hogy ne romoljon el, és biztosítsa a szervezet által elvesztett folyadékot és ionokat ".

Jól hidratálja

Először is, a tünetek megjelenése utáni első 12-24 órában a szakember rámutat, hogy az fontos, hogy igyon orális rehidrációs szérumot, olyan gyakran, apró kortyokban és igény szerint. Amint a Spanyol Alapellátási Orvosok Társaságának betegportálja is rámutat, fontos, hogy rendszeresen fogyasszon kis mennyiségű folyadékot (a leginkább ajánlott a víz és az orális szérum). Másrészt sem cukros, sem izotóniás italokat nem szabad fogyasztani a bennük található cukor súlyosbíthatja a hasmenést"mondja Barroso. A koffeintartalmú italok sem", mert növelik a vizeletkibocsátást (kiszáradnak) és növelhetik a széklet számát, "sem szabad szénsavas üdítőket inni", mert azok tovább károsítják a nyálkahártyát "- teszi hozzá.

Nem csak rizs és sonka

Miután az első időszak lejárt, fontos fokozatosan bevezetni "kevés száraz szénhidrátot (pirítós, kenyérrúd stb.), Hogy a gyomor leülepedjen, és infúziók vagy tiszta zsírtalanított húsleves"Barroso folytatja. Apránként kell haladnunk" - az emésztés és a rágás megkönnyítése érdekében visszaállítjuk a kevés sóval és kevés olajjal főtt szilárd anyagokat. "Például: burgonyapüré vagy sárgarépa, halászlé vagy csirke, főtt rizs, fehér hús és hal stb.) "Mindezt kis mennyiségben és erőltetés nélkül. Ha a tünetek újra jelentkeznek, abbahagyjuk a szedését és csak iszunk még néhány órát ".

Mert, mint már említettük, egy összehúzó étrendben sokkal több étel fér el, mint az a tipikus, amelyet egész életünkben hallottunk (fehér rizs, York sonka ...) Az ételek listája sokkal tágabb.

Így és Lina Robles, a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház Táplálkozási és Dietetikai Szolgálatának vezetője cikke szerint az ajánlott élelmiszerek a következők: természetes joghurt; húsok, mint csirke, pulyka, marhahús, vagy a főtt sonka; fehér hal, például szürke tőkehal vagy nyelvhal; zöldségek, például sárgarépa és főtt burgonya; szénhidrátok (rizs, tészta és fehér kenyér) és összehúzó gyümölcsök, például alma. E táplálkozási szakember szerint "az összehúzó étrend a összehúzó ételek kombinációja, vagyis székrekednek vagy szűkítik a szöveteket. Az emésztőrendszerünk újjáépítéséről szól ".

Másrészt, összehúzó étrendben kerülni kell a megtépázott ételeket, a rostos ételeket, például a legtöbb gyümölcsöt, a fűszeres és zsíros ételeket, kolbászt, margarint vagy a tejet tejjel. Ami a tojást és a tejtermékeket illeti, "harmadik naptól kezdve szedhetők" - mondja Barroso.

Általános ajánlások

Hasmenéssel szembesülve fontos figyelembe venni néhány ajánlást. A legfontosabbak - mutat rá Barroso - a következők: ossza meg a lövéseket a nap folyamán, kevesebbet egyél, de gyakrabban; Fogyasszon lassan és jól rágjon; és igyon sok folyadékot, amíg teljesen fel nem gyógyul. Másrészt fontos elkerülni a nagyon meleg vagy hideg hőmérsékleteket; kerülje a stimulánsok, tea, fűszerek vagy szószok fogyasztását; a laktózfogyasztás elkerülése és a teljes és szilárd ételek fokozatos bevezetése - az előző irányelvek betartásával - a normál étrend eléréséig.

Kerülje az ételmérgezést

A hasmenés egyik leggyakoribb oka nyáron az ételmérgezés. Ugyanezen a héten a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) néhány tippet tett közzé ezek elkerülésére. Az OCU arra figyelmeztet, hogy "a nyári magas hőmérséklet elősegíti a mikroorganizmusok szaporodását az élelmiszerekben, ráadásul a hideg lánc könnyebben elszakadhat, és ezáltal az élelmiszer gyorsabban romlik".