A WHO és az IMSS javasolja, hogy a fiatalok végezzenek valamilyen fizikai tevékenységet, és változatos módon étkezzenek

Feladva: Mexikóváros, 2020-02-27 19:10:00, írta: Agencia NotiPress

gyermekek serdülők

Alapján Mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS) a táplálás a helyes a tápanyagok megszerzésének legjobb módja, fehérje, szénhidrátok, zsírok, vitaminok Y ásványok hogy a teste a Tini maradj egészséges. Amellett, hogy növekedés és optimális fejlődés, hogy jól érezze magát, megelőzze a betegségeket és maximális teljesítményt érjen el a mindennapi tevékenységekben.

Annak érdekében, hogy az információkat exkluzív interjúban bővítsék, NotiPress konzultált a táplálkozási szakemberrel Yamile Escote Rodríguez arról, hogy a serdülők mit fogyasszanak, amire azt válaszolta, hogy ebben a szakaszban a energiaigény a növekedés miatt a fiataloknak nem szabad átesni kalóriakorlátozások mert befolyásolná fejlődésüket. A szakember általában javasolja a változatos étrend rögzített étkezési idővel, amelyet tiszteletben kell tartani.

Alapján Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megfelelő, elegendő, higiénikus, változatos és hozzáférhető étel a legtöbb esetben egészséges felnőtt egyént eredményez. Ebben az értelemben a serdülők táplálékfelvételére vonatkozó követelmények a nemi éréshez és növekedéshez kapcsolódó pubertás normális jelenségeitől függenek, amelyek befolyásolják a súly és a testmagasság növekedésének sebességét, amelyek fontos hatást gyakorolnak az ételre.

Fontos figyelembe venni a vitaminok és ásványi anyagok fontosságát, mint pl kalcium, Vas, cink-, többek között egy alkalmas szerves fejlődés a kamasz, mert vitaminszükséglet növekedésük szempontjából magasak, főleg egyesek B-vitaminok amelyek összefüggenek az energia bevitelével.

A szakember hozzászólt ahhoz az ajánláshoz, hogy 3 főétkezést és 2 harapnivalót fogyasszon, főleg ezekből diófélék Y olajos magvak mint például a mogyoró, a pisztácia és a mandula. Az IMSS számára célszerű korlátozni a zsír és a cukrok, növelje a zöldségek és gyümölcsök, valamint a hüvelyesek, bab, lencse fogyasztását; fogyasztására is utal teljes kiőrlésű gabonák és diófélék.

Ebben a részben a WHO javasolja, hogy a fiatalok vegyenek részt fizikai tevékenységekben, például játékokban, sport-, elmozdulások, Szabadidős tevékenység vagy ütemezett gyakorlatok - a családi, iskolai vagy közösségi tevékenységek összefüggésében a kardiorespirációs funkciók, izmos Y csont.

Hasonlóképpen, a táplálkozási szakember napi 1 órát javasol a fizikai aktivitásés kerülje a hosszú időtartamokat mozgásszegény életmód, 8-10 óra álom szokásként kerülje az étkezés elhagyását, étkezzen egészségesen, ne kövesse korlátozó étrend és kerülje a fogyasztást stimulánsok. Így a Fajtatáplálás amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, valamint fizikai tevékenységek a rendszeres ellátást szakemberek javasolják a optimális fejlődés és növekedés tinédzserek.